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孕期失眠要补充维生素B，维生素B缺乏会引起失眠，故应增加含维生素B的食物的摄入量。如牛奶、动物肝脏、鱼、蛋、绿叶蔬菜、花生等。 孕期失眠要限制饮料，咖啡、可可、红茶等饮料会使人兴奋而难以入睡，故应限制。 孕期失眠要增加含色氨酸的食物，晚餐进食香蕉、无花果、大枣、酸奶、全麦饼等含色氨酸的食物，可帮助睡眠。孕期失眠要减少酪氨酸食物，不要在睡前吃烤肉、巧克力、茄子、火腿、糖、菠菜、西红柿等食物。因为这些食物含酪氨酸，可增加去甲。肾上腺素的释放，使人难以入睡。 小米具有“催眠”作用，临睡前食用小米粥，可使人迅速发困，入睡深沉。醋具有“催眠”作用，临睡前将一汤匙醋倒入一杯温开水中混合喝下，可酣然入睡。 面包具有“催眠”作用，人吃了面后，在机体会产生一种名为五羟色胺的物质，它能镇静神经，引人入睡。 糖水食用具有“催眠”作用：糖水进入人体内会产生一系列化学反应，最后产生大量血清素，使大脑皮层受抑制。但孕后期应注意少饮服，以免引起肥胖。 牛奶具有“催眠”作用：临睡前一小时喝杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。 鸡蛋黄具有“催眠”作用：鸡蛋黄味甘，性平，人心肾经，具有滋阴养血、安神、润燥息风之功效。就补血益阴而言，鸡蛋黄远胜于鸡蛋白。鸡蛋黄滋阴养血安神，适用于阴血亏虚所致的心烦不得眠，还可治虚劳吐血、崩漏出血、心悸忡怔及盗汗等症。怀孕期每天保证一、两个鸡蛋，既补充了营养，又可防治失眠。 |
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2011-07-07 18:13:32 |
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