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首页  >  皮肤护理  > 含维生素e的食物都有哪些？

      pic of user:jin0o3

      mofei1583

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:2

      含维生素e的食物都有哪些？

      我听说补充维生素e对皮肤特别好，是这样吗，我想通过食物来补充，哪些食物里含维生素e最多呢？

        avatar of CINDY09

        CINDY09

        问答历史

         

        富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽。

        2011-10-19 14:23:36

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of tingr006

          tingr006

          问答历史

          		     维生素E也许是最广为人知的皮肤营养品。作为一种抗氧化剂，它与硒一起发挥作用。维生素E能抵抗由阳光引起的自由基破坏。它还能帮助皮肤保持湿润和充分利用氧气，并在皮肤受损的地方产生新细胞。未老先衰而出现的皱纹、皮肤苍白、出现粉刺、容易瘀伤、伤口长久难愈等都可能是缺乏维生素E的症状。如果饮食中缺乏维生素E，就需要服用维生素E补充品。
              最佳蔬果来源：梨、红薯、卷心菜、胡萝卜、茄子等蔬果。
             

          2011-10-19 11:59:03