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孕妈妈在入睡的时候，可以采用这6种姿势：1、平身躺，膝盖下放垫子 在膝盖下垫个枕头或两层椅垫，孕妈妈可以单腿搭在枕头上，也可以把两条腿都搭在枕头上。睡觉的时候保持这个姿势，孕妈妈就会睡得比较安稳。 2、侧卧，两腿间放垫子 孕晚期，孕妈妈腹部隆起的幅度很大，睡觉的时候采取侧卧比较轻松。孕妈妈两条腿弯曲，然后在两腿之间夹一个枕头。这个姿势帮助孕妈妈减轻了腹部的压力，压在上面的腿形成的重力也会被枕头化解大部分，会使孕妈妈感觉很舒服）。 3、侧卧，脚、腹部下放垫子 除了上面的办法，在左侧卧时，孕妈妈可以在腹部下面加一个枕头，相比起来，这个姿势减轻腹部压力的效果更好，能让孕妈妈更易入睡。 4、侧卧，脚下放垫子 如果孕妈妈在孕晚期脚部出现水肿，侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚，这样可以促进血液回流，减轻水肿 5、侧卧，后背放垫子 白天站着的时候，腹部的沉重带给背部很大的压力，在睡觉的时候，为了缓解背部的疲劳，孕妈妈可将柔软又有质感的枕头放在背后，一方面枕头可以轻柔地接触背部，缓解白天的疲劳感，另一方面也能减轻孕妈妈腹部的压力，使身体感觉舒服一些，提高睡眠质量。 |
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2011-10-22 16:50:45 |
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- ·怀孕便秘怎么换解呀？
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