育儿网用户登录

 

母婴健康

早期教育

全程呵护

发育关键期

首页  >  育儿网问题  > 半夜小腿抽筋怎么办?半夜小腿抽筋是怎么回事

      pic of user:lkkjtht

      lkkjtht

      历史

      悬赏:10分

      回答:8

      半夜小腿抽筋怎么办?半夜小腿抽筋是怎么回事

      半夜小腿抽筋怎么办?半夜小腿抽筋是怎么回事

        avatar of 心源458

        心源458

        历史

         

        抽筋的一般情况都是由缺钙引起的,补补钙就自然好了。之前我也是经常抽筋后面吃了点钙片就好多了,半夜小腿抽筋应该也是缺钙的。你吃钙片补一段时间就不会再抽筋了,我之前用的钙之缘片,效果挺不错的。你也可以试试。

        2011-12-06 17:21:38

        提问者对回答的评价(星): ★ ★ ★ ★ ★

        提问者对回答的评语:谢谢。回答的很用心。

              avatar of ☆昊£涵☆

              ☆昊£涵☆

              历史

              引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
              ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
              ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
              ③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
              ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
              ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
              建议:
              当发生抽筋时,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效.具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾.
              最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚
              腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
              ①驱寒保暖。
              ②注意睡眠姿势。
              ⑧走路或运动时间不可过长。
              ④适当参加体育锻炼。
              ⑤必要时补充一些维生素E。
              ⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
              答:补钙 补钙! 补钙啊 补钙

              2011-12-02 11:39:48

                avatar of 佳姿

                佳姿

                历史

                应该是弯着睡吧,脚有时不能伸太直,但是也不能弯太多,多注意睡姿

                2011-12-02 14:15:45

                      avatar of 最爱昕宝

                      最爱昕宝

                      历史

                      我怀孕的时候常这样 缺钙 补钙吧还要多晒太阳

                      2011-12-06 10:55:33