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准妈妈上班时如何吃上班族准妈妈如何才能吃得更健康？ 慎吃油炸食物：油炸类食物，在制作过程中使用的食用油可能是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈最好不要食用。 拒绝味重食物：工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足水肿。其他辛辣、味重的食物也应该明智地拒绝。 饭前吃水果：为了弥补吃新鲜蔬菜不足，准妈妈可在午饭前30分钟吃水果，补充维生素。 慎重挑选饮料：准妈妈别忘了慎重选择饮料。健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利。 自己带食品包：自带食品包不仅可以为经常发生的饥饿做好准备，避免出现尴尬，还能适当在外就餐注意搭配 上班族的准妈妈在外就餐大多偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜类较少。这样不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发育，而且一不留神就会使你胖起来。因此，准妈妈在就餐时要注意各种食物的搭配。另外，外餐的汤类、面类或菜里通常含盐较多，进餐时要注意，汤不宜喝得太多。补充工作餐中缺乏的营养。如下食物可选择装入食品包中： ①袋装牛奶。吃工作餐的职场准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，应该挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。 ②水果。新鲜水果对准妈妈好处多多。如果办公室清洗不方便，早上出门前清洗后，用保鲜膜包裹。 ③饱腹食物。可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的面食。核桃仁、杏仁等坚果也不错，不仅体积小、好携带，而且含有孕妈妈需要的多种营养元素。 |
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2012-02-10 15:30:44 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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