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①切身体会到自己运动不足肥胖儿童一旦开始运动，就会切身体会到到目前为止自己有多么缺乏运动，从而积极地面对减肥。 ②增加能量的消耗 减肥光靠运动还不行。运动和合理控制饮食应双管齐下，以增加能量的消耗来达到减肥的目的，效果非常明显。 ③增强肌肉，强健体格 节食减肥会使肉松垮，不结实，而运动可以塑造健美的体型。增强肌肉会带来基础代谢量的相应增加。每天消耗的能量增加，自然可以防止再次发胖。 ④锻炼身体 肥胖儿童稍微跑动一下，就会气喘吁吁，也因此更加讨厌跑步。而坚持运动能够锻炼心肺功能，运动不再气喘，孩子自然会产生自信。 ⑤提升高密度胆固醇指数 肥胖儿童血液中脂肪含量多，容易患高血脂症。高血脂症是引发动脉硬化的危险症状。而运动能够降低促进动脉硬化的低密度胆固醇，提升抑制动脉硬化的高密度胆固醇。 ⑥血糖调节功能恢复正常 肥胖人群的身体对血液中凋节血糖的胰岛素的敏感性降低，促使糖尿病的发生，导致皮下脂肪的堆积。运动能够恢复身体对胰岛素的敏感性，使血糖调节功能达到正常。 ⑦增加基础代谦量 基础代谢量是指维持人体基本活动所需的能量。运动可以增加基础代谢量，即使吃下相同的食物，因为每天消耗的能量有所增加，就能达到减轻体重的目的。 ⑧稳定情绪，带来心理上的安定 严格节食减肥会给孩子带来压力，引发叛逆心理。运动可以解除减肥带来的压力，稳定情绪。 ⑨养成运动的习惯 开始运动是为了减肥，但到后来就会养成运动的习惯。长大后平时电会坚持运动，它是维持一生健康的秘决。 |
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2012-06-08 11:35:34 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·我想把育儿微博出本书，请问联系谁？
- ·孩子怎么取名字?
- ·名字的含义~