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新手妈妈哺乳期在饮食上如何养生？产妇生产过后，家人都会给新手妈妈补身体是一方面，另一方面想让妈妈多产生点奶够宝宝吃，那么，新手妈妈哺乳期在饮食上如何养生呢？ |
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哺乳期饮食养生对于提供充足的乳汁，保证新生儿的正常生长发育十分重要。根据乳汁为血所化生、赖肝气疏泄以排泄的生理特点，哺乳期饮食养生宜以养血增乳和疏肝通乳为原则。（一）养血增乳 乳汁为血所化生，故养血增乳对于保证充足的乳汁具有重要作用。特别是血虚体质，或分娩失血过多者，又尤为重要。 [常用食物] 猪蹄、黑芝麻、牛乳、鲫鱼、胡萝卜、大枣、落花生等。 [食谱举例] (1)清炖猪蹄：母猪蹄调味消炖。用于养血增乳。 (2)鲫鱼汤：鲫鱼调味煮汤。用于补气养血，助生乳汁。 (3)黑芝麻粥：黑芝麻、粳米，煮粥。用于益精血，生乳汁。 [饮食宜忌] (l)宜作汤粥食，以促进乳汁化生。 (2)不宜生冷及寒凉类食物，以免克伐气血。 （二）疏肝通乳 乳汁排泄需赖肝气疏泄以推动，故疏肝理气有利乳汁排泄。特别是平素肝郁体质者，义尤为重要。 [常用食物] 陈皮、玫瑰花、白梅花、丝瓜、桔梗、鲤鱼等。 [食谱举例] (1)陈皮粥：陈皮研末，加粳米煮粥。用于疏肝通乳。 (2)丝瓜汤：丝瓜煮汤。用于乳汁不通。 (3)鲤鱼汤：鲤鱼调味煮汤。用于通行乳汁。 [饮食宜忌] (1)宜食辛散行气类食物，以助通乳。 (2)忌酸涩及寒性食物，以免塞滞气机。 (3)忌食麦芽、花椒、啤酒等回乳食物。 附： 回乳期饮食养生：哺乳期已到，或因病不能哺乳时，可选用回乳食物。 [常用食物] 麦芽、花椒、豆豉、食醋等。 [食谱举例] (l)麦芽回乳汤：麦芽炒焦煮汤。用于回乳。 (2)花椒红糖汤：花椒，红糖，煮汤。用于回乳。 (3)豆鼓汤：豆豉煮汤。用于断乳乳胀。 |
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2013-08-15 10:10:47 |
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