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消除紧张情绪的10种办法1． 畅所欲言 当有什么事烦恼你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉：你的父亲或母亲、丈夫或挚友、老师、学校辅导员……。 2． 暂时避开 当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看一场电影或者一本书，或者做做游戏，。或去随便走走，改变环境，这一切能使你得到松弛。强使你自己“保持原来的情况，忍受下去”无非是作自我惩罚。当你的情绪趋于镇静，而且当你和其他相关的人均处于良好的状态可以解决问题时，你才准备回来，着手解决你的问题。 3． 改掉乱发脾气的习惯 如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应当尽量克制一会，然后把它拖到明天，同时将抑制下来的精力去作一些有意义的事情，例如作一些诸如园艺、清洁、烹饪等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。 4． 谦让 如果你觉得自己经常与人争争吵吵，就要考虑，自已是否过分主观和固执。要知道，这类争争吵吵将对周围的亲人，特别是孩子的行为带来不良的影响。你可以坚持自己正确的东西，但是静静地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的话，你也可按照自己的方式稍作谦让。你这样做了以后通常会发觉，别人也会这样做的。 5． 为他人做些事情 如果你一直感到自我烦恼，试一试为他人作些事情，你会发觉，这将使人的烦恼转化为精力，而且使你产生一种做了好事的愉快感。 6． -次只做一件事 在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都担当不起。工作量显得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事亦是如此。最可靠的办法是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。一旦你做好了，你会发现事情根本不那么“可怕”。你做了这些事后，其余的做起来容易得多。 7． 避开“超人”的冲动 有些人对自己的期望太大，经常处在担心和忧急的情况下，因为他们害怕达不到目标。他们对任何事物都要求尽善尽美，这种想法虽然极好，可是，容易走向失败的道路。没有一个人是能把所有的事都做得完美无缺的。首先要判断哪些事你做得成，然后把主要精力投入其中，尽你最大的努力和能力去做。做不到时，则不要勉为其难。 8． 对人的批评要从宽 有些人对别人期望太高，当别人达不到他们的期望时，便感到灰心、失望。“别人”可能是丈夫，或是他们要按照主观愿望培养的孩子。对自己亲戚的短处（实际的或想象的）感到失望的人，实际上是对他们自己感到失望。不要去苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助把优点发扬。这不仅使你获得满足，而且使你对自己的看法更趋正确。 9． 给别人可以超前的机会 当人们处于激动而紧张的情况时，他们总是想“取胜得第一”，而把别人的劝告抛开，尽管事情小得象在公路上驾车超前一样。如果我们都如此想一一而且大多数人都如此做一一那么，任何事情都变成了一场赛跑。其实，用不着这样去做。竞争有感染性。你给别人可以超前的机会，不会妨碍你自己的前进；如果别人不再感到你对他是个阻碍，他也不会对你产生阻碍。 l0．使自己变得“有用” 很多人有这样的感觉：认为自己“被忽视”，被人看不起，被抛在一边。实际上这不过是自己的想象，别人正渴望你首先作出表现。可能是自己而不是别人看不起你。你不要退缩，不要避开，而应该继续把自己变成得有用——你要作出一些主动表示，而不要等着别人向你提出要求。 |
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2013-09-18 03:36:38 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火