悬赏:10分 回答:4 |
女性日常饮食注意什么才算合理呢我生完孩子一年多了，也已经上班了，都是家里人做什么我就吃什么，但是我觉得产后我特别的爱生病，饮食上需要注意什么次啊会让自己健康呢 |
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女人不要把热情投注在置衣美容上，你还应该多关心一下自己的饮食健康，如果说健康是美丽的重要元素之一，那均衡的饮食就是健康的第一大基石。因此千万别用简便食品潦草地打发一日三餐，这可是会损害你的美丽哦！那么女性朋友在健康方面要注意哪些问题呢？ (l)早起一杯白开水 早起一杯白开水不仅可以清洁肠道，还可以补充夜问失去的水分。 (2)早餐不能省 用脑量较大的职业女性如果不吃早餐，l0点钟左右就会出现低血糖症状，如头晕、心慌等，而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重，增加胆囊疾病的发病率。几片全麦面包，一碗米粥或麦片，一个鸡蛋，一个水果，这样一顿早餐能让你一天精力充沛。 (3)蔬菜水果——多多益善 成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克。而且最好能吃5种以上的蔬菜。另外，如果没有糖尿病等禁忌症，营养学家建议应每天吃2-3个水果， (4)多吃奶制品 女性骨质疏松的发生率明显高于男性，这种现象在我国尤为严重。这与我国大众饮食结构中奶制品含量过低有关。通常，女性从28岁后钙质开始渐渐流失，更年期后流失速度更快。多吃奶制品是补充钙质的绝好选择。 (5)食补雌激素 现在有明显的女性更年期提前问题，很多女性40岁不到就出现了停经、潮红、脾气暴躁以及雌激素下降的症状。营养学家建议平时可通过饮食来增补雌激素。比如，早起用温开水送服l一2汤匙新鲜蜂王浆，并坚持每天喝一杯鲜豆浆，或者吃一份豆制品，因为蜂王浆和豆腐都含有丰富的天然雌激素。 (6)别忘了红糖 红糖价廉，却含有丰富的微量元素，对女性补血效果极好，古语有“女子不可百日无糖”指的便是红糖，如果你不习惯直接冲水喝，不妨试试红糖芝麻小米粥。长期适量服用红糖，连皮肤都会靓丽起来。 (7)咖啡好喝要限量 每天一到两小杯咖啡就好了，特别是对女人；多喝容易引起钙的流失。而且过多的咖啡因摄人也会对神经和心脏带来刺激。夜晚喝，尤其会影响睡眠质量。如果你本来就睡不好觉，最好还是少喝咖啡为妙。 (8)与茶为友，制造苗条 茶能消除肠道内的脂肪，是女人最天然、最有效的减肥剂。因此，只要没有严重的胃肠疾病，平时可以多喝茶，尤其是绿茶和乌龙茶，更是美颜的佳品。但对于那些胃酸分泌过多的人来说，最好改饮红茶。但是茶叶也含有咖啡因，所以切忌喝过浓的茶，尤其是在孕期，临产期或哺乳期更该酌情减少。 健康的饮食可以给你提供每天所需的营养和微量元素，让你更健康更美丽。 |
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2013-09-19 13:05:39 |
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