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产后月经总是不准时提前怎么办我在怀孕之前就月经总是提前，还没结婚的时候有几个月就是半个月一次，后来就是一个月一次，但是总提前，现在生完孩子月经还是提前三四天，怎么办呢 |
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月经是女性的正常的生理现象，成年女子每月必来，而且一般都要持续三四十年，可以说是女性一生中的大事。有相当多的女性把月经称为“倒霉”，因为她们吃足了月经不调的苦头；月经要么早来，要么迟来，那几天总让人提心吊胆；月经期间总是让人格外心烦，仿佛什么事都做不好……如果我们告诉你，通过饮食调理就可以轻松改变这种状况，也许你会大吃一惊。月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵消除疲劳，内心不要有不安和紧张。 若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期前两天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。 所谓“早来”、“迟来”，是依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不调，表示身体与精神有了不平衡的现象。 在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。 月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。 月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。 月经期间，应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、惹苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 此外，月经期间饮食还有一些宜忌，你不妨参考一下： ①忌生冷，宜温热。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒 气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏 季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其他冷饮。饮食以温热为宜有利于血运 畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂 圆、枸杞子等。 ②思酸辣，宜清淡。月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减 弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅 味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在 食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食 物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。 ③荤素搭配，防止缺铁。妇女月经期一般每次失血约为30。50毫 升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15-50毫克。 铁是人体必需的元素之一，它不仅参与经经蛋白及多种重要酶的合成， 而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月 经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种 动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸 收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所 以，制定食谱时最好是荤素搭配，适当多吃些动物类食品，特别是动物 血，不仅含铁丰富．而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健 食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。 女性月经期间应注意健康饮食．并结合月经期特殊生理需要，供给 合理膳食，长期坚持下去，你就可以甩去生理上的不适，轻轻松松做女 人了 |
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2013-10-17 19:15:51 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·产后43天，走路脚踝疼，是月子冷到了吗
- ·多久可以洗澡？
- ·产后阴道壁膨出怎么办？