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经常关心自己，以便有力量应付随时可能出现的局面。家长们告诉我们，由于他们变得过分关注孩子的需求，以至于忘记了那些可以让他们放松的事情。现在，你比任何时候都更需要它们。做一些让你感觉良好的事，为你做出更有效的决定和更智慧的反应奠定基础。 在情绪风暴袭来时，你可能忘记镇静活动。如果你总是在灭火，你就很难想起那些有助于你清晰地思考、有效地做决定和保持平静的东西。像你帮孩子那样，为自己创建一个镇静活动清单。把它放在手头，以便你在感到有压力或遇到某种情绪时参考。把这个清单告诉一个对你有重要影响的人或好朋友。在你忘记的时候，他们可以提醒你。要记住，不同程度的压力需要用不同的活动；高度的焦虑或许要用泡热水澡或涂抹爽肤液来放松，这时看书是无济于事的。 家长们告诉我们，对他们有所帮助的镇静活动包括： •跑步或其他体育运动。 •读闲书，不要被其他事情打断。 •按摩。 •整理花园。 •编织、针绣和画画等业余爱好。 •看喜欢的电视秀节目或比赛。 •听音乐或玩乐器。 •给朋友打电话，或者和朋友约会。 •帮助其他家长或做义工。填写这张表，提醒自己常做感觉好的事 在笔记本上或在下面回答下列问题，用这种方法来创建你自己的镇静活动清单。 记住合理化认同你自己，为你的努力而喝彩。并不是只有孩子才会在努力被认可时感到高兴，你也是。不要被负面情绪压倒，要勇敢地接受你所犯的错误，把它们当成宝贵的教训。关注当下，享受一切美好的东西。让自己生活在这些人之中——他们理解你生活的本来样子，在你做不好的时候合理化认同你。你学会的所有针对孩子的技巧同样适用于你。 |
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2013-10-18 12:55:48 |
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现在最主要的事自己调整好心态，最好在宝宝有人照顾的情况下去找份工作做 |
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2013-10-18 14:47:50 |
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