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一般来说，人体对疼痛有一定的耐受度。然而，如果没有及时解决当下的症状，又加上正值怀孕期间，长期以往，势必让孕妈妈苦不堪言。李林键医师建议，孕妈妈如果发生腰痛的状况，可先采用以下方法，让自己舒服一些。 Point1：调整姿势 固定状态一段时间，身体就会产生不适，并且症状会因为承重或活动而更加严重。此时，每隔30分钟就调整姿势，如从站到坐、从坐到躺，不但能促进血液循环，肌肉也不会变得僵硬而麻痹。此外，维持正确的站坐姿，避免弯腰驼背，都能有效减少腰部负担。 Point2：规律活动 孕妈妈体态比较不灵活，应避免过度活动，尽可能多休息，平日也只需要轻度且规律的伸展运动即可。李林键医师举例，如平躺时将下肢抬高约60厘米，靠于墙上，每次20分钟，可减少腰椎的曲度，也有助于减少局部肌肉的紧绷和疼痛。 Point3：适度支撑 孕妈妈可能比一般人容易有酸痛感，建议可使用软硬适中的枕头，在坐下时支持腰部、躺卧时支持腰部或在膝盖下方垫枕头，通常都可以减轻症状。 Point 4：善用辅助 善用辅助器具，如非弹性的托腹带等，有助于减轻孕妈妈常见的骨盆疼痛。李林键医师表示，其他妇止痛药物，原则上不建议作为首选的治疗。如果真的需要，孕妈妈一定要先告知怀孕状况，让医师评估后再开药，以避免发生药物影响胎儿发展的可能性。 |
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2013-10-18 18:25:54 |
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往脚下垫枕头 |
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2013-10-19 19:22:11 |
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