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便秘孕妈妈饮食坚持“三要三不” 三要：(1)要多吃含水分多的水果，如苹果、雪梨等，既补充了水分和维生素，又摄入了植物纤维。(2)要多吃绿色蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜等，这些青菜中有较多的植物纤维，可以促进肠蠕动和排空。(3)要吃一些具有润滑肠道作用的食品，如蜂蜜、香蕉、白薯等。用富含脂肪酸的果仁类，如花生、核桃仁、黑芝麻、葵花子等制作菜肴和汤粥，既可以滋补身体，又对缓解便秘有效。三不：(1)不要贪恋刺激性调味品。辣椒、胡椒、芥末等都是“热性”食物，会加重便秘的症状。(2)不要三餐不离精制米面。米面和鸡蛋等所含热量较多，容易被吸收，应选择吃一些粗粮。(3)不要饮酒。酒精对孕妈妈来说有百害而无一利，还会增加便秘的痛苦。 |
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2015-02-10 22:28:45 |
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