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怀孕第2个月早上吃，一日1片。妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、嗜睡、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养。瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使吃多吃好，还应把饭菜做得清淡、爽口、不油腻，以激起食欲。为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。 在怀第二、三个月时应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时，孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入，因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿，造成生产困难。 若营养不良，胎儿脑及神经系统的发育会受到严重影响。微量元素和维生素缺乏会导致胎儿先天畸形。如果孕早期缺锌或叶酸可发生神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂等。 孕妇适宜多吃水果，这里特别推荐以下几种水果。 秋梨、柿子、柑橘、无花果 孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。 妊娠反应期间可随自己身体需要，想吃就吃，不想吃别勉强，过了妊娠反应可自行调整过来。 |
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2007-09-22 00:23:54 |
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提问者对回答的评价(星)： ★ ★ ★ |
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准备怀孕前3个月开始吃,一直吃到怀孕3个月,早饭很重要现在开始每天都要吃,水果也要吃但不要当主食,不要吃太多,从现在开始就要注意饮食的营养和均衡,还要注意锻炼身体和保持良好的睡眠,这样也比较容易怀孕.还有注意不要生病,不要乱吃药,你要公也要注意,怀孕前半年不要做X光检查,否则容易导致精子和卵子畸形,祝你好运! |
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2007-09-22 07:49:18 |
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- ·吃什么可以长卵泡？？
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相关未解决
- ·帮起个姓李的男名，谢谢
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