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首页  >  未准父母  > 备孕中，每天早餐要怎么搭配才比较有营养呢?

      pic of user:aqtaoqi2

      zhai407j

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:2

      备孕中，每天早餐要怎么搭配才比较有营养呢?

      目前正在备孕中，可是每天忙着上班，所以每次吃早餐都很匆忙，总是5分钟内搞定，我很担心，这会有什么不良影响呢？之前就一直有听说早餐的营养很重要，那怎样搭配才比较好啊？

        avatar of 开心果果宝贝

        开心果果宝贝

        问答历史

         

        是啊，早餐很重要，最好喝牛奶，吃鸡蛋。摄入蛋白质，最好不要吃油炸或者熏制和腌制食品。

        2015-04-15 19:38:09

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 甫0oぅ268

          甫0oぅ268

          问答历史

          		 你现在正在备孕中，每天的营养摄入更是很重要的事情，而狼吞虎咽最直接的影响就是消化不良。咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。建议早餐最好安排在6:30~8:30之间，用15~20分钟的时间在家吃完。早餐质量差，造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率。早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%。高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。只有满足了以上这些营养，才能保证你孕期的健康。

          2015-04-15 19:28:40