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首页  >  未准父母  > 怀孕前要补充哪些营养呀？

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      满annan311l

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:2

      怀孕前要补充哪些营养呀？

      我们正在积极备孕中，我以前很挑食，而且吃饭经常不按点，我的体型也偏瘦，我一直担心这样会影响我要孩子，我现在该怎样补充一下营养呀？

        avatar of 张世勤教授

        张世勤教授

        问答历史

         

        您好，孕期需要合理安排饮食，一定要营养均衡，不挑食不偏食，谷物食品可选面包、谷类食物、面食和糙米，多吃各种新鲜时令水果，忌吃含糖分太高的水果，各种新鲜时令蔬菜，蛋白质从食物中补充即可，例如肉类、禽类、鱼类、蛋、豆类、豌豆、花生酱、豆腐和坚果中获得，低脂或无脂乳制品，例如牛奶、奶酪，需要注重的是孕期也要补充0.4mg叶酸，因为研究表明，每天0.4mg的叶酸能降低神经管畸形发生率85%。

        2015-08-13 15:41:33

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 芳巧邛ㄗ

          芳巧邛ㄗ

          问答历史

          		 每个父母都想要个健要想宝贝健康康的宝宝，光是怀孕的时候进补是不够的，在怀孕之前就应该开始。
          首先要改正一些不良习惯，现在的年轻人热生活都比较丰富，而且吸烟酗酒，更是常有的事，这些要在要孩子之前就得改正。还有经常吃避孕药的女性，更是需要调理一段时间在要宝宝。
          其次，孕前补充叶酸也是很重要的，可以减少宝宝神经管畸形和其他出生缺陷。但是一定要注意服用叶酸的量。
          另外，怀孕期间的饮食也是很重要的，要多吃些肉类还有家禽血，补充足够的蛋白质；还可以多吃点海带，可以补充碘和钙；更不要忘了蔬菜和水果。只要注意这些就可以顺利怀上健康宝宝了。

          2015-08-12 05:17:44