悬赏:10分 回答:19 |
我16.5体重76公斤，我42岁了，关于饮食方面的问题注意事项？我16.5体重76公斤，我42岁了，关于饮食方面的问题注意事项？
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1、合理摄入膳食，注意营养但不要暴饮暴食。2、不宜久坐不动，适量运动（例如散步）对孕期有益。3、吃膳食纤维较多的食物，预防便秘。4、每次产检量好体重，看体重是否在合理增长范围内。孕期增加体重11至16公斤为宜，所增加的分量包含：胎儿、胎盘增重及羊水以及孕妇自身的脂肪。孕妈妈可以根据自己之前的BMI指数，看一下自己在整个孕期增重多少重量，比较符合标准。当然，数值只是参考，一切都还是要以孕妈妈身心的健康、快乐为基础，也不用太苛究数字。BMI公式：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）例如你的体重是50kg，身高是1.6m，那么BMI=50÷（1.6*1.6）≈19.53 BMI成人标准：过轻：＜18.5，孕期体重增长值12.5-18kg正常：18.5-25，孕期体重增长值11.5-16kg过重：25-29，孕期体重增长值7.5-11.5kg肥胖：>29，孕期体重增长值6.0-6.8kg |
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2019-06-09 09:22:02 |
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少吃辛辣油腻的食物，多吃些清淡易消化的食物 |
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2019-06-09 09:32:27 |
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宝妈有点胖哦！饮食方面应注意多吃蔬菜少吃大鱼大肉 |
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2019-06-09 13:06:51 |
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你要多吃清淡的。多运动。要注意养生，防止三高。 |
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2019-06-09 15:59:42 |
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饮食清淡，高蛋白 |
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2019-06-09 16:22:29 |
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平时多注意保养身体 坚持运动锻炼哦 这样身体才越来越好哦 |
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2019-06-09 22:38:16 |
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建议控制饮食，少吃多餐，一顿饭吃七八分饱即可。尤其是晚饭不要吃的太晚，也不要吃外卖或者垃圾食品。避免吃夜宵，加强运动。 |
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2019-06-09 23:06:09 |
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你好，根据你1米65高体重150多斤的话，这个还是超标挺严重，日常注意要吃水果蔬菜肉类的话尽量要少吃，不要吃太多油腻性的食物，盐和油都要控制得比较少一些比较好，然后早睡早起适当运动多喝水 |
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2019-06-10 13:50:30 |
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注意饮食不能过于油腻！多运动！多吃蔬菜水果 |
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2019-06-10 14:30:25 |
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其实也不胖呀，只是微胖而已，不需要太过于担心了，只要平时不要吃的特别油腻就可以了，晚上的话可以少吃，吃一点，多吃点蔬菜 |
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2019-06-10 14:30:55 |
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