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这个不用太担心,我怀宝宝的时候就没有吃过,宝宝还是好好的,再说了,以前的医疗条件没现在一般发达,生下的宝宝还是很好.现在有条件了,大家都想宝宝健健康康的,这个都能理解,含200微克叶酸也可以吃啊,平时也可以吃些含叶酸丰富的食物.下面的一些资料你可以看看.或许能缓解一下你的压力:绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 说起叶酸，可能许多妈妈还不是很熟悉，叶酸只是一种水溶性的维生素。 别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。 叶酸补充有讲究 含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%； 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%； 盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。 因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。 |
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2008-03-20 13:35:17 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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很多孕妇奶粉里都含叶酸. |
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2008-03-20 13:37:37 |
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食补最好 |
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2008-03-20 13:39:43 |
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一天一片就行，，睡前吃，， |
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2008-03-20 13:41:59 |
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