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首页  >  手机提问  > 产后经常心情抑郁睡也睡不好，而且经常因为担心睡眠的问题，把自己弄得很累，感觉自己得了入睡恐惧

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      润润麻麻906

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:20

      产后经常心情抑郁睡也睡不好，而且经常因为担心睡眠的问题，把自己弄得很累，感觉自己得了入睡恐惧

      产后经常心情抑郁睡也睡不好，而且经常因为担心睡眠的问题，把自己弄得很累，感觉自己得了入睡恐惧症，请问我该怎么调解我的情绪呢

        avatar of 朝花夕拾45

        朝花夕拾45

        问答历史

        		 首先不要给自己贴标签，如果不去专门的心理门诊诊断，无法确诊抑郁，此外，约担心自己无法入睡，实际上正是强化了自己的不能入睡，所以试着放轻松。白天尽量不睡，多听轻音乐，保持心境轻松愉悦，每个人对于睡眠的需求并不相同，接纳自己的暂时的少眠，当你能够放轻松，不那么介意睡眠问题，它自然不会再成为问题。

        2020-03-31 12:52:02

            avatar of 小草莓s698a971

            小草莓s698a971

            问答历史

            		 我是想睡但又不能睡的那个 孩子啥时候睡我啥时候休息

            2020-03-31 13:31:40

              avatar of 糖果s75u42

              糖果s75u42

              问答历史

              		 可以找个心里医生看看，可能多聊聊天就能缓解压力

              2020-03-31 13:45:27

                avatar of 晗宝s15u30

                晗宝s15u30

                问答历史

                		 最好的办法就是不要想太多，想的多了就累

                2020-03-31 13:47:16

                    avatar of 灰s12u65

                    灰s12u65

                    问答历史

                    		 还是听听放松的音乐比较好一点了啊

                    2020-03-31 14:13:56

                      avatar of 可可o小萱

                      可可o小萱

                      问答历史

                      		 不要想太多，你越是在意睡眠，就越担心，这样会恶性循环，更是睡不好，

                      2020-03-31 16:40:37

                          avatar of 伊琳妈妈5544

                          伊琳妈妈5544

                          问答历史

                          		 不要想太多了，像我天天忙的都没空想这些。

                          2020-03-31 18:31:26

                            avatar of 宝妈s69u70

                            宝妈s69u70

                            问答历史

                            		 睡前喝袋纯牛奶，想一些开心的事情

                            2020-03-31 19:11:27

                                avatar of 辣妈238608

                                辣妈238608

                                问答历史

                                		 很多宝宝产后都有你这样的情况，首先要放轻松，这种情况是很常见的，其次，我们把心态放宽，做一些自己喜欢做的事情，把注意力转移到自己和宝宝身上

                                2020-03-31 22:15:18

                                    avatar of momos64u35

                                    momos64u35

                                    问答历史

                                    		 宝妈要多想些美好的开心的，要相信自己能照顾好宝宝

                                    2020-03-31 22:25:46

                                      avatar of 木木s93u61

                                      木木s93u61

                                      问答历史

                                      		 宝妈放松心情吧，不用太紧张。为了宝宝。一定要好好照顾自己，不要为不值得的人而生气，让自己这么累。

                                      2020-03-31 22:32:58

                                        avatar of Janeto郭珍

                                        Janeto郭珍

                                        问答历史

                                        		 感觉和你相反，我严重缺觉，每天困得不行

                                        2020-04-01 01:34:34

                                          avatar of 瀚瀚小公子

                                          瀚瀚小公子

                                          问答历史

                                          		 睡前一杯奶。调理好心情，没事儿出去走走。

                                          2020-04-01 08:22:33

                                            avatar of 艾草雪s79u18

                                            艾草雪s79u18

                                            问答历史

                                            		 自己就是放轻松一点了，然后尽量就是多余人沟通。

                                            2020-04-01 14:02:48

                                              avatar of 阿碧

                                              阿碧

                                              问答历史

                                              		 找朋友聊聊天，分散一下精神注意力。

                                              2020-04-01 17:25:31

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