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虽然可能你的肚子很快会变得明显起来，让大家都了解你已经怀孕了，但你的宝宝却还很小。事实上，胎儿从头到臀的长度大概只有7.6厘米，差不多相当于一只大虾的大小，重量只有大约28克。虽然这么小，但是胎儿在你的子宫里已经完全成形了，他比几周前的比例更匀称了。在前几周里，他的头比其他部位大很多——现在他的头大概只占身体的三分之一。他那微型的、独特的指纹也已经显现出来，肾和泌尿道都在发挥应有的功能。现在他开始把尿液排到他曾经吞咽的羊水中。当你进入到孕中期（怀孕4～6个月），胎儿的大部分关键性发展都已经完成，而你流产的风险也降低了很多。 小提示：即使在子宫里，胎儿发育过程也都是不一样的。我们的信息只是为你提供胎儿发育的一般情况。 胎儿成长发育 你的子宫现在可能大得让人一眼看出你在期待一个宝宝的降生，不过，他还很小，大概只有半个香蕉那么大。如果现在你能看到子宫里面，会发现宝宝虽然很小，但已经完全成形了，拥有独一无二的指纹。 你的生活变化 庆祝一下吧！这是你怀孕前3个月的最后一周。下一周你就进入孕中期了。这个好消息有两个值得庆祝的理由：一个是你流产的风险大大降低了；另一个是很多女性在怀孕早期经历的孕吐等症状会有所减轻，但是对有些人来说，恶心可能会变成烧心。虽然距分娩还有好几个月，但你的乳房已经开始制造初乳了，在宝宝出生后的头几天你的乳汁还没有流畅充盈时，初乳是喂养他的富含营养的液体食物。很多夫妇发现在孕中期时，由于恶心减轻和精力恢复，性欲也会有所增强。 烧心的水果疗法 “我进入孕中期后经常烧心，后来发现吃木瓜能减轻症状。” ——宝宝中心用户 三个关于“一人吃，两人补”的问题 Q1.我每天应该多吃多少? 怀孕时，你每天额外所需要的热量大约为300卡，大概是两杯半低脂牛奶或一个金枪鱼三明治所含的热量。让这些热量发挥应有的价值：别吃那些垃圾食品，代之以一杯橘子汁和几片全麦面包。 别太被数字所束缚。只要你不是每天晚上都坐下来吃一桶炸鸡，而且你每周都进行运动，你的医生会对你的体重增加很满意的，没有必要为热量而感到烦恼。 Q2.现在哪些营养元素最重要？ 蛋白质、铁和钙是让你保持健康的3种关键营养元素，它们同时还能够促进宝宝的发育。 蛋白质每天应该摄入71克。瘦肉、鸡蛋和奶制品，还有坚果、豆类、豆制品，如豆腐等都是它的良好来源。每天摄入3份，可以满足你的需要。鱼类也是蛋白质的良好来源，但是考虑到污染的因素 ，你要对吃多少鱼和吃哪些种类的鱼谨慎行事。 铁每天摄入27毫克铁对防止患上缺铁性贫血非常重要。缺铁性贫血是一种准妈妈中很常见的疾病。动物性食物中所含的铁（称为血红素铁）远比植物性食物中所含的铁（非血红素铁）更容易被吸收。最好的铁来源是什么？瘦的红肉（猪、牛、羊肉）。如果你是一个素食主义者，或者你没有胃口吃肉，也可以从蔬菜如菠菜、豆类如小扁豆中获取铁。事实上，你很难从以上这些食品来源中获取足够的铁，所以医生会建议你服用一些营养补充剂。 小提示：维生素C可以加强你对非血红素铁的吸收，所以应该多吃富含维生素C的食物，如柑桔类水果、草莓和甜椒，同时吃非肉类的富含铁食物，或者用一杯桔汁来服下铁补充剂。 钙每天吃4份乳制品能使你获得所需要的1000毫克钙（18岁以下需要1300毫克）。宝宝需要钙来形成他的骨骼和牙齿。如果你没有摄入足够的钙，宝宝就会从你的身体内吸收来满足自己的需要，使你失去贮存在骨骼中的钙。 Q3.如果我已经在吃孕妇维生素，还需要注意饮食吗? 是的，一定要注意饮食！尽管孕妇维生素可以弥补你饮食中的营养不足，但它不能代替你正常的健康饮食。一个原因是孕妇维生素不含有你现在全天所需要的钙，另一个原因是摄入足够的水果和蔬菜中的纤维素是很重要的。它可以帮助消化和避免便秘，便秘是孕期的一个常见不适症状。实际上，如果你是一个健康的女性，摄入平衡的饮食，而又没有特别的危险因素，那么并不是所有的专家都主张你服用多种维生素和矿物质补充剂。但是，所有人都会同意你应该在怀孕之前和怀孕前3个月补充叶酸，而很多人认为，在怀孕4～6个月和7～9个月时服用铁补充剂也很重要。 • 大部分保健人员推荐你从开始准备怀孕到整个孕期都服用维生素补充剂。你服用了孕期维生素补充剂了吗？ 本周活动 和你的伴侣分享子女教育观 现在开始讨论子女的教育问题，试试这个写作练习：你们每个人都列两个清单，一个题目是“我的妈妈总是让我……”，另一个题目是“我的妈妈从不让我……” 然后写同样的“我的爸爸总是让我……”和“我的爸爸从不让我……” 写完后一起谈谈你们写下的内容，一起决定孩子的哪些行为是你们希望看到并鼓励的，哪些是你们想要改变的。 |
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2010-09-10 13:54:57 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·吃什么可以长卵泡？？
- ·感觉身边的女人想要怀孕好简单，为什么我这么难呢！
- ·备孕期间可以艾灸吗
相关未解决
- ·帮起个姓李的男名，谢谢
- ·帮我参考一下这个名字怎么样
- ·海淘营养品备孕真的需要吗？