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你可以试试含有柠檬酸钙或碳酸钙（不是那种贝壳钙质，因为有可能受到金属污染）的补钙素。除非特别标明，每片碳酸钙增补剂中所含的钙的实际比例是40%，每片柠檬酸钙增补剂中的钙含量是21%。碳酸钙必须与食物一起服用才能达到最好的吸收效果，但柠檬酸钙在用餐时或用餐间隔时间中服用都能达到较高的吸收率，只要它能在胃中适当溶解就行。让补钙素在胃里适当溶解十分重要，不然它就对你没什么效果了。如果产品的外包装上有《美国药典》的标志，那就可以确保药片能够适当溶解。如果你买了一些没有《美国药典》标志的补钙素，那就把药片放在一些醋中看看它能否溶解；如果它在30分钟后还保持原样，你就需要换一种更好的补钙素了。可咀嚼的碳酸钙增补剂，如Viactiv咀嚼片或Tums，都肯定通过了溶解测试。但要注意的是，Viactiv产品中包含维生素K，对患有血凝固紊乱的女性我们不推荐使用。 |
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2011-07-22 11:18:57 |
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你从怀孕开始就吃纳诺卡，这钙是最好的钙了。 |
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2011-07-22 13:10:22 |
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多晒太阳，生成维生素D可以促进钙吸收。多喝奶。可以吃奶酪。奶酪的含钙量是最高的 |
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2011-07-23 23:33:15 |
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