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什么是梦呓梦话（sleeptalking）也译为梦呓。是指睡眠中讲话或发出除了鼾声以外的某种语音，醒后不能回忆，属于睡眠障碍的一种。现代医学认为与精神因素有关，常与做噩梦、梦游情况等合并出现，很多人都偶尔会有说梦话的经历，这并不需要担心。梦呓可出现在睡眠的任何时段。说梦话的部分内容往往与平时思维相仿，多为白天所想的事情，经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者，梦呓多有素质性倾向。据研究，入睡着后并不表示大脑会完全休息，反而更加活跃。入睡后我们会进入浅睡期（此时会做梦)及深睡期（眼球活动减慢)。浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循环时间较短，第二个循环时间较长，到第三个循环的深睡期，则或会有梦游或说梦话的现象。说梦话不知应否算是一种病态，但据临床经验所得，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥，清热后情况便会好转。引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的。 因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力，可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，慢慢好起来的。 梦呓发生的机制 一些科学家认为梦话发生的机制是，人在大脑普遍抑制的背景上，大脑的言语运动中枢仍保持着兴奋状态的缘故。大多数研究人员认为，说梦话是某种潜意识的痛苦的征兆。 梦呓的内容 说梦话的部分内容往往与平时思维相仿，日常生活所发生的事往往让你比较上心，多为白天所想的事情，内容往往是对某事的看法和愿望的陈述,既可以是与人对话、说理、祈求、骂人和吵架。 梦呓的成因 大脑是由很多神经细胞组成的，这些神经细胞有着不同的分工，有的负责运动，有的负责言语。人在睡觉时，大脑休息了，但是某一部分神经细胞可能没有休息，这就是人睡得不熟的时候。因为脑神经细胞还在活动，所人就会做梦，负责言语的那部分神经细胞如果还处于兴奋状态就会指挥人说话，这就是梦话。 根据心理学家的研究，梦话根本与作梦无关。因为，几乎所有说梦话的现象，都是在沉睡阶段发生，沉睡阶段是不会作梦的。 引起说梦话的原因很多 1．经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥，清热后情况便会好转。 2．有可能是压力过大、精神紧张诱发的。工作、生活所带来的压力 。 3．可能是神经衰弱的表现，多见于儿童神经症和神经功能不稳定者 4．说梦话可能精神有问题，说梦话要先声明一下小孩子不论，因为小孩子他自己的控制力还不够，这是指大人说梦话才要论，大人说梦话的话，就是本身精神有点问题，白天的工作让他有点压抑住，所以晚上会这样讲出来。 梦呓的治疗 很多人都偶尔会有说梦话的经历，这并不需要担心，但如果说梦话次数过于频繁，就会导致人体白天疲倦乏力、精神萎靡不振，而且还可能影响配偶、子女睡眠，这时应寻求治疗。想要做到绝对不说梦话是不可能的，要解决说梦话就是要让自己的精神处于绝对放松状态。所以睡觉前要放松自己的精神，特别重要的是不要胡思乱想。 睡前不要吃得过饱或过分饥饿。 睡前可饮1瓶鲜牛奶，因为睡觉前喝一杯牛奶对睡眠会有有帮助。 积极参加体育锻炼，注意培养改善自己的性格，多参加有益的集体活动，养成活泼、开朗、友爱、合群的性格。 多听音乐 因为音乐可以缓解脑力疲劳，觉前听音乐会让你在睡梦中放松睡 睡眠不好多是由于肝肾阴虚所至，所以服用中药《六味地黄丸》能改善睡眠质量，饮食上多吃点百合枸杞莲子糯米粥 还有就是心态要放松，精神总是紧张是不容易入睡的.好还有日有所思夜有所梦，要么是白天笑闹太多了，太兴奋，要么是白天想事情太多了，心事重。尽量放松自己就行了，临睡前冲个热水澡，听听舒缓的音乐。 治疗的方法其实都是治标不治本的，最重要的还是在日常生活中学会放松心情、调节精神压力，这样才有助于睡眠质量提高和减少说梦话。 |
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2011-10-21 19:29:48 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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睡眠是一种生理性的自我保护措施，充足的睡眠是小儿健康的重要条件。但有少数小儿睡眠时会出现恶梦、梦语和梦游，这些都是属于小儿的睡眠障碍。多数发生在4岁以前。 (1)恶梦大多数人在正常睡眠过程中都会做梦。有的梦能被人记住，而有的梦则被忘掉。恶梦多发生在小儿深度熟睡时，小儿突然尖声哭吵，常常把家长叫醒。醒后对梦中可怕的事情往往能够回忆，如梦见有老虎在追他，或坏人抓他等。恶梦的发生往往与小儿过度兴奋或精神受到严重的刺激有关。如临睡前听或看一些过于兴奋或恐怖的故事或电视，或睡前被家长训斥。此外，不适当的睡眠姿势，如手压在前胸等引起的。为此，小儿往往害怕入睡，或要求父母陪在身旁。此时父母应告诉小儿梦中的事情是假的，不必恐惧。 (2)梦语有的小儿在入睡后会喃喃自语，大部分发声含糊不清，无明确的意思。有的甚至可以唱歌或哭笑等。但梦语的内容大多与白天的活动有关。一般小儿次日醒来不能回忆梦语的内容。 (3)梦游指小儿入睡后可以从床上坐起乱摸或会下床穿好衣裤和鞋在室内走动，有的小儿还要打开抽屉等，甚至打开房门到室外去转一圈再回到床上继续睡。此时小儿一般不开口讲话，表情显得淡漠，历时5～30分钟，次晨醒后小儿不能回忆昨晚发生的事情。由于发作时小儿不是清醒状态，所以容易出现危险，父母要特别注意。 父母平时要为小儿创造良好的睡眠环境，养成定时睡眠的习惯，避免小儿过度兴奋、紧张等情绪，这样才可以使小儿免于发生睡眠障碍。 |
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2011-10-21 17:04:00 |
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