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摄入足够的热量 准妈妈在此阶段由于大量贮存脂肪以及胎儿新组织生成，热量消耗远远高于孕前。因此准妈妈热量需要增加，且随孕期延续而逐渐增加。如果孕期热量供应不足，母体内贮存的糖原和脂肪被消耗，孕妇就会表现为消瘦、精神不振、皮肤干燥、体温降低、抵抗力减弱等。因此，孕妇应摄入足够热量，保持血糖处于正常水平。 热量主要来源于脂肪和糖类。脂肪主要来源于动物油和植物油。孕妇热量的需要量应随着怀孕中基础代谢的增加、胎儿和胎盘的生长发育、母体有关组织的增大以及体重的增加而增加。孕早期基础代谢增加不明显，胚胎发育缓慢，母体体重、乳房发育变化很小，所以热量的摄入量只要比未孕时略有增加就可以满足需要。准妈妈每天糖类的需求量为400～500克，最好根据体重的增加情况调整每日热量的供给，怀孕全程体重应增加12.5千克左右，孕中晚期每周增重应为0.3～0.5千克。 |
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2011-12-08 11:42:36 |
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好好吃饭，增加营养，做做胎教。 |
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2011-12-08 22:17:44 |
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