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不要太紧张了，和平时一样就行了。 |
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2012-01-02 17:57:52 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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1.保证热能的重组供给 正常成人每天热能的需要量为2200干卡左右，应供给充足，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。 男女双方应当每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60克，保证生殖细胞和受精卯的正常发育。 2. 保证脂肪的供给 脂肪是机体热能的主要来源，所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕非常有益。 3.保证充足的矿物质 钙、铁、锌、铜等是构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢平衡的重要成分。适量的维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取维生素，慎重补充维生素制剂。 具体的营养参考方案是：每天摄入肉类150～200克、鸡蛋1～2个、豆制品50—150克、蔬菜500克、水果100—150克、主食250～350克、植物油20～25克、坚果类食物20—30克、牛奶500毫升。 |
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2012-01-02 16:45:35 |
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