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首页  >  未准父母  > 孕晚期行动注意事项有哪些？

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      我是无所不能的小马甲

      问答历史

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      回答:1

      孕晚期行动注意事项有哪些？

      我怀孕后一直都上班，现在已经9个月了，准备请产假回家待产了，在这期间我一直适当的做些运动。请问孕晚期行动注意事项有哪些？

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        温。嘉宝

        问答历史

         

        腹中的胎宝宝日益成长，孕妈妈身体上的各种变化也将告一段落，但这时如果忽略运动问题不仅会影响到胎宝宝，连孕妈妈本身也可能会有不良情形产生。
        1.行动要小心
        怀孕后期因肚子渐渐变大，负担当然也愈来愈大，这时候做任何事都要小心慢慢来，凡事要慢半拍，记住现在是两个人。走路不要横冲直撞，尤其是上下楼梯，常常会看不到阶梯，所以一定要小心，免得跌倒。
        2.工作不可太累
        当然要量力而为。若孕妈妈是坐办公桌，不需出力做事的话，影响不大，但也不能一坐下去就不动了，要记得坐一小时就起来活动活动。若是一份需要用力的工作，就需要减少工作量。
        3.常做产前运动
        因手部容易有肿胀、麻痛的感觉，所以平常要多动动手指头，以促进血液循环。
        4.矫正胎位不正的体操
        怀孕8个月以后，如果胎位不正，可通过以下方法矫正。无论采用哪种方式，每天做1次，1次做1 5分钟。在此时期孕妇应避免持续睡同一边，而应经常更换方向。
        5.游泳
        从运动生理学角度分析，只要注意科学性，根据个人具体情况掌握好水温、运动量和游泳方法，游泳对孕妇的身体和胎宝宝的发育都是有好处的。
        孕妇游泳时，沉重的子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰酸背痛症状。
        孕妇游泳时，由于身体咸水平姿势浮游，水的浮力减少了重力的影响，可以减少胎宝宝对直肠的压迫，促进骨盆内血液回流，消除淤血现象，有利于减少便秘、四肢浮肿和静脉曲张等问题的发生。

        2012-01-06 09:00:45

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