|
蔬菜中，如生菜、油菜、白菜等都含叶酸；谷类食物中，如麦芽、麦麸面包等；水果中，如橙子、草莓、橘子、香蕉等及动物的肝脏中都含丰富的叶酸。叶酸遇热后易被破坏，因此，建议在吃上述食物时，不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。营养学家建议，孕妈妈每天要吃一根香蕉，因为香蕉含有丰富的叶酸和钾元素。此外，还可以补充含有叶酸的奶粉。为了预防神经管的缺陷，还可以口服药物，如每天可以吃0.4毫克斯利安胶囊，孕前3个月和孕后3个月口服。 含叶酸的食物很多，但叶酸遇热、遏光就不稳定，易失去活性，人体从食物中获得的叶酸不是很多。如：贮藏2～3天后蔬菜叶酸损失50%～70%；煲汤使食物中的叶酸损失50%～95%。 |
|
2012-05-10 16:10:30 |
|
- ·吃什么可以长卵泡？？
- ·感觉身边的女人想要怀孕好简单，为什么我这么难呢！
- ·备孕期间可以艾灸吗
相关未解决
- ·帮起个姓李的男名，谢谢
- ·帮我参考一下这个名字怎么样
- ·海淘营养品备孕真的需要吗？