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其实这个是没有定义的，主要是食物和运动，比如你可以和你老公吃了饭散散步，周末的时候去爬爬山，逛逛公园什么的 至于吃的嘛 要搭配一些营养的食物。老公公多是一些含锌的食物 |
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2012-11-02 14:24:50 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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1.锻炼增强准父母身体功能 准爸爸在准备要孩子前进行适宜的体育锻炼，可以让自己精力充沛、代谢旺盛，使得雄性激素的分泌大量增加，生精过程亦明显加快，加之性腺的代谢功能得到提高，可以促使精子细胞成熟和活力增强，为受精卵的形成提供了大量健康合格的精子。 一旦受精卵形成，整个胎宝宝的生长发育过程都与准妈妈的健康息息相关，准妈妈身体功能的健康状态对优生就更为重要了。准妈妈在受孕前必须使自身机体及功能都得到改善，以适应十月怀胎对机体所产生的各种影响。 孕前体育锻炼还可调节准父母的心理状态，以治疗某些精神性不孕症，如功能性性功能障碍等。尤其对于长期从事脑力劳动的准父母，孕前体育锻炼可使他们的神经系统从高度紧张的状态中得到调节放松，缓解焦虑紧张，从而增加受孕机会。 2.锻炼有利于准妈妈优孕 锻炼能提高准妈妈孕前各种性激素如促卵泡激素、黄体生成素、雌激素、孕激素及泌乳素等分泌增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生一系列的变化，为胚胎组织的生长和发育提供良好的基础；锻炼能改善准妈妈的心肺功能，有助于胎宝宝发育所需的各种营养素的输送，为胎宝宝的生长发育提供保障；锻炼还能增强准妈妈的肌肉系统功能，可以防止诸如胎位不正、难产等并发症，减少产伤对新生儿的危害。总之，锻炼是优生的必要保证。 |
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2012-11-02 13:45:40 |
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