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亲，先不要太紧张，到生的时候，医护人员会在旁边帮助你喝指挥你。我收集到的资料，希望对你有帮助，加油！第一产程呼吸练习： 当宫缩疼痛开始时，深深地吸一口气，然后慢慢地呼出。孕妇练习时可以5秒钟作为标准，心中默默地数1、2、3、4、5，让自己有一种将气体储存在腹中的感觉，然后将气一点一点慢慢地呼出，从嘴里或鼻里都可，呼气时间是吸气时间的2倍。 孕妇按照这样的方法反复做4-5次后，呼吸要逐渐变得短而浅一些，直到呼吸恢复自然状态。接着，孕妇继续轻微呼吸，待感到宫缩减弱为止。再连续做4-5次深吸气、慢呼气的练习，每次逐渐加深，直至宫缩停止。 [提示] 在临产第一产程结束时，孕妇宫缩加强，可能会出现呼吸被抑制，甚至挤压的感觉，但若按上述方法去做，就会得到缓解。还有，往外呼气时不要用嘴吹气，一定要向外送气。 第二产程呼吸练习： (1)屏气呼吸。 当宫口开全后，才需要这种呼吸技巧，因为产妇会有急迫向下推挤的感觉。孕妇在每次宫缩开始时，深深吸气，并用力向下屏气，以推挤胎儿前进;当宫缩结束时，吸气应缓慢，并且加重，然后慢慢呼气，直到下次宫缩开始。 [提示] 通过反复练习来巩固这一技巧。孕妇在做这个练习时，应采取仰卧、双膝弯曲、两腿分开、头和双肩抬高的姿势。 (2)哈气呼吸。 在胎先露出来时，孕妇采用张嘴短促的哈气呼吸，即“哈”、“哈”，不可发出声音，身体也不可用力。 [提示] 孕妇练习深呼吸时，以30秒为一次宫缩时间，逐渐增加训练，直到能达到以60秒为一次宫缩为止。 |
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2012-11-23 12:44:54 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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做短促呼吸的动作，保持呼气与吸气相等，这样可以控制用力的强度。当胎宝宝头部即将娩出时，医护人员会提醒准妈妈不要再用力，此时应松开铁环，双手放在胸前，做张口哈气的动作。这个动作可在妊娠36周后开始练习，每天练习1～2次，每次3～5分钟。 |
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2012-11-23 11:54:34 |
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