悬赏:10分 回答:3 |
想要个马宝宝，备孕饮食要注意些什么？因为我和老公都是属马的，想要个一样属马的马宝宝，备孕中要注意些什么？饮食上吃些什么能增加好孕的机会呢？ |
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备孕也是有很多讲究的，尤其是饮食作息方面，当然，夫妻双方要共同努力才行。我也在积极备孕中呢，我们一起努力争取早日有个马宝宝。1、酒要尽量减少 月经不规则或不易怀孕者，最好考虑少喝酒了。在丹麦有针对430 对夫妻初次怀孕的研究中发现，喝酒愈多愈不易怀孕。一周喝5 份量酒的夫妻受孕力是一周喝10 份量的2 倍，所以，不易受孕的夫妇最好戒酒，不要酗酒。 2. 咖啡因要限量 正常生育能力的妇女是不需要限咖啡因，但是不易怀孕的妇女就不同了，需要对咖啡因谨慎些，有些研究发现咖啡因会升高雌激素而倾向发生子宫内膜异位进而导致不孕。有咖啡因的食物不只在咖啡，还有其他食物中也含有咖啡因，必须同时控量。为安全起见一天不要超过200 毫克的咖啡因。 一杯咖啡或茶中中有多少咖啡因呢？ 1杯240CC的咖啡中，咖啡因的含量 * 滴漏式咖啡(8 oz) = 234 毫克 * 滤煮咖啡(8 oz) = 176 毫克 * 一般即溶咖啡(8 oz) = 85 毫克 * 去咖啡因即溶(8 oz) = 3 毫克 * 浓缩咖啡(1 -2 oz) = 45 to 100 毫克 * 星巴克美式(16 oz) = 330 毫克 1杯240CC的茶中，咖啡因的含量 * 泡1 分钟= 9 to 33 毫克 * 浸泡3 分钟= 20 to 46 毫克 * 即溶红茶= 12 to 28 毫克 * 罐装冰红茶(12 ounces) = 22 to 36 毫克 碳酸饮料: * 可口可乐1 罐= 46 mg 3. 吃精致淀粉前要多三思 甜食的流行加上偏瘦的审美观一直让我觉得是一种隐忧，因为甜食是精致淀粉，为了吃甜食放弃正常营养密度高的食物，改以甜食加咖啡视为一日正餐的部分，久而久之缺乏天然抗氧化素。天然的抗氧化营养素、维生素B 及铁与强化受孕力有关，想要怀孕的妇女要吃营养密度高的食物，在淀粉类的食品中，要多选择全谷类，少选择精致淀粉类，因为高升糖指数的精致淀粉类被怀疑与女性多囊性卵巢症候群有关。这种疾病是女性不孕的凶手之一，多囊性卵巢症候群的女性如果吃太多精致淀粉及甜食，会导致排卵不正常，当然不易受孕。 4. 每餐要有彩色蔬食观 蔬果中含丰富的维生素和矿物质。可减少自由基对人体的伤害，最近的研究发现自由基对男性的精子及女性卵子及生殖系统都会造成伤害，因而有不孕症的困扰，所以减少自由基的伤害是避免不孕症的基本，多吃新鲜的蔬果回归食物的原貌是健康的基础。多吃颜色鲜艳的蔬果紫色的葡萄、蓝莓、茄子、紫高丽菜、紫心地瓜，红色的红凤菜、红龙果、番茄、草莓、橘色的南瓜、地瓜、胡萝卜，绿色菠菜、芥蓝菜、地瓜叶等等，都是很优的蔬果，如果担心蔬菜寒性的困扰，记得加点姜就可去寒性。 5. 多选ω-3 脂肪酸的食物 想要受孕需要omega-3 脂肪酸的鱼, 但是海鱼有汞污染的困扰，所以可选小型海鱼如秋刀鱼、鲑鱼等。如果不想吃鱼可选亚麻子，同样可得到脂肪酸，或是平日多吃坚果也可以。 6. 补充铁 怀孕时，铁很重要，计画怀孕前要让身体储存足够的铁，不要有缺铁性贫血。 7. 蛋白质不要过量 老鼠吃高蛋白饮食怀孕机率会下降，所以想怀孕的妇女不要尝试吃肉减肥法，肉适量就好，不要过多。 8. 补充维他命 适度的维生素含矿物质能帮助怀孕，但是维生素A 就不赞成过量，叶酸，维生素B12 则要补充。此外有研究指出适度补充生素C ，对排卵异常女性有助于受孕。 食物来源有：蔬菜( 香椿、绿豆芽、甜椒、油花菜、豆苗、青花菜) 、水果( 释迦、龙眼、甜柿、奇异果、木瓜、芭乐、番茄、荔枝、柳橙、橘子、柠檬) |
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2013-05-17 14:16:03 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·吃什么可以长卵泡？？
- ·感觉身边的女人想要怀孕好简单，为什么我这么难呢！
- ·备孕期间可以艾灸吗
相关未解决
- ·帮起个姓李的男名，谢谢
- ·帮我参考一下这个名字怎么样
- ·海淘营养品备孕真的需要吗？