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首页  >  未准父母  > 在日常生活中哪些食物是富含叶酸的？

      pic of user:ztumn2001

      孤独^-^静静

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:3

      在日常生活中哪些食物是富含叶酸的？

      我现在正在准备怀孕中，听说在怀孕之前需要服用三个月的叶酸，可以促进胎儿的听力发展，请问在日常生活中哪些食物是富含叶酸的？

        avatar of 淘气こ瞳瞳

        淘气こ瞳瞳

        问答历史

         

        叶酸属于B族维生素的一种，通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高,其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。

        2013-06-14 21:58:30

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 阿不

          阿不

          问答历史

          		 美国一项研究在跟踪了3600名有听力问题患者的饮食习惯后得出结论，人体内可利用的叶酸越少，听力衰退得越快。而多食用富含叶酸的食品可以有效降低患听觉疾病的风险。因此，要保护听力，不妨多吃菠菜、生菜、小白菜等富合叶酸的绿叶蔬菜，橙子、柠檬、草莓等水果，以及动物肝脏、瘦肉、猪血、豆制品、黑木耳、芝麻、海带等食品。

          2013-06-14 17:45:09

            avatar of 温室の花737QQ

            温室の花737QQ

            问答历史

            		 富含叶酸的食物有：蔬菜有莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、
            山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

            2013-06-14 17:56:05