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子宫卵巢是女性特有的生殖器官，可谓是对女人很重要的，甚至有些人说，如果女人卵巢老了，那就代表着人也老了，所以女人要好好保养自己的子宫卵巢。有效的食补方法和生活调理： 1、高钙饮食 美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。 例如：选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。 2、平时经常食用富含植物性雌激素的食物 例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。 3、服用维生素c和维生素e 研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。 每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。 4、多吃含有叶酸的食物 增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。 5、减少被动吸烟的机会，保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。 6、要适当地加强体育锻炼。 例如：瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式。运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老.运动应该量力而行，持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。 7、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。 8、维持和谐的性生活,可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能. 9、假如临床检测指标提示卵巢储备功能下降，可选择小剂量避孕药维持3-6个月（如妈福隆或敏定偶），然后选择中药维持（如女金胶囊等）3-6个月，卵巢可逐步恢复活力 综述： 从中医学的角度上讲，直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子(黄豆)；药品比较好的是西洋参、女贞子等，它们都具有交好的滋补卵巢的作用，尽量不用药物，特别是西药物和脂溶性药物治疗，如VE、鱼油等，因为这些药品是通过人体的脂肪来吸收生化的，年轻人特别是还没有生育的年轻的女性，服用后将很容易出现流产等现象。从这方面讲,中医的食补较好。 还有，除此以外，为了维护肠道健康，需要借助多种植物营养素，像蔬菜和水果中的可溶性膳食纤维，粗粮和杂豆中的不可溶性膳食纤维，都能为肠道正常的菌群提供生长所需的营养物质，维持各所需营养的平衡。 女性的生殖器官随着年龄的增加也会变“衰老”的，提前做好保养还是有必要的，记住以上几点有效方法，平时注意些，那就很好了。 |
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2013-07-17 14:53:52 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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