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月经常常被女性戏称为“好朋友”，不过提起这位“好朋友”许多女性都是一肚子的问号：“好朋友”来时能否运动呢？饮食上有什么禁忌吗？有什么问题是需要特别注意的？现在我们就将针对这些问题给出令女性朋友满意的解答。 很多女性朋友在“好朋友”到来时都会有疲倦、发困、情绪不稳定等情况。而且这段时间我们的抵抗力会减弱，容易伤风感冒，因此我们一定要重视生理期的保健。 首先要保持心情舒畅，不急躁，不随便生气，不烦恼，不过度紧张，要知道情绪激动很容易就会引起月经不调。其次要注意保暖，千万不要受凉，比如，不要受雨淋，不要蹚水，不要坐湿地和凉石，不要用冷水洗澡、洗脚和洗头。在冬天要穿暖衣服，更不要吃冷食。因为经期抗病能力降低，受凉后会引起各种疾病。冷的刺激会使子宫血管收缩，造成闭经和月经少。 同时还要注意科学饮食，要多吃有营养、易消化的食物，不要吃刺激性强的食物。这样可以及时补充营养。 女强人要注意了！“好朋友”来时要先放下手头的工作，按时作息，保证足够的睡眠时间，更不可加班加点开夜车。因为经期极易疲劳且思睡，如睡眠不足或过累，就会引起头痛，精神不佳。 在卫生方面也要多加注意，最重要的就是保持外阴清洁。每日用温水清洗外阴一次，卫生巾要勤换，阴道栓只适合文艺、体育工作者使用。严禁性生活、盆浴、游泳．、妇科检查及阴道冲洗，以免引起盆腔感染及子宫内膜异位。 除此之外，“好朋友”到来时还有一些必须注意的事项。在饮食上要少吃生冷及刺激性的食物，一些女性朋友常常容易忽略这一点，她们通常认为饮食对身体不会有太大影响。不过现在你该知道了：月经期间，不要贪生冷食品，如冰淇淋、雪糕等，不要吃辣椒、大葱、大蒜等刺激性的食物，也不要吸烟、饮酒，以减少子宫充血。 还有就是在经期应避免游泳和盆浴。 正常的女性对病原体的侵入有自然防御功能，例如，阴道前后壁紧贴，阴道口闭合，阴道上皮细胞较厚，阴道保持为酸性，使适应碱性环境的病原体繁殖受到抑制，子宫颈管的粘液可以阻挡细菌侵入，等等。 但是，在月经期间情况则不然，经期宫颈口稍稍开放，阴道酸度因经血下流而降低，故适于细菌繁殖，并上行侵入子宫腔，这时子宫内膜剥脱面形成创面，适宜细菌生长。当游泳和洗盆浴时，就可能增加感染的机会，所以应避免。即便不在月经期间，女性也应避免洗盆浴。 很多女性都想知道经期是否可以参加日常的体育活动和劳动，答案是你可以参加适当的体育活动，但应避免剧烈的运动和重体力劳动。比如说经期不应当参加跳高、跳远、快跑、踢球等活动，也不要进行增加腹压的力量性锻炼，如举重、练哑铃等，以免使盆腔的血液循环加快，引起月经过多或经期延长。此外，在月经期间，固定生殖器官的一些韧带因充血而松弛，剧烈运动可能使韧带扭伤，造成子宫移位，从而导致月经不正常，甚至引起盆腔炎、贫血等。 看来爱好运动的女性朋友在此期间只能忍痛割爱了。 一个真正的女人，应该是一个懂得照顾自己，爱护自己的女人。照顾好你的“好朋友”，给自己一份清新自然，这样的女人才能够享受热情似火的美丽人生。 |
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2013-09-16 12:50:46 |
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