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其实影响孩子的主要因素就是遗传、营养、运动以及睡眠等。在孩子的成长板还处于开放状态的时候，如果注意调整孩子除遗传之外的因素，进行科学的管理，孩子最终的身高也将会达到最理想的状态。 孩子学习压力过大、经常不吃早餐、运动不合理、偏爱快餐等因素都可导致孩子身高不理想。因为人大脑的能量来源于葡萄糖，一般经过一夜的睡眠，血液中的葡萄糖已经使用得差不多了，这时候如果不能及时从早餐中获取新的葡萄糖来供给大脑，就会影响身体各种功能的正常运转。 身高的成长，其实就是骨骼的发育，它贯穿于整个生长发育过程，是评定生长潜力的有效依据。骨龄越大，估算越准确。一般来说，女孩11岁，男孩13岁时就可以准确估算身高。每年至少为孩子做一次骨龄检测，可以更清楚孩子的生长发育状况，也可以根据此科学数据做更有针对性的营养、运动等调整。 |
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2013-11-27 20:58:36 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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给宝宝均衡、充足的营养，多晒晒太阳，多做做各类运动就可以啦！ |
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2013-11-27 16:40:16 |
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遗传决定了儿童的生长潜力，遗传是不能够改变的，但是儿童生长发育，身高能不能充分增长，也要看后天的环境因素。
这当中最重要的就是营养，营养是生长的物质基础，所以要给儿童充分、合理的营养，这是生长发育的最根本的保证。儿童每天需要足够的热量和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素，还有一些矿物质。这些营养素存在于粮食、蛋类、肉类、奶类以及蔬菜水果中。 这些食物要搭配好才是最好的。 首先，营养物质当中蛋白质是要充分保证的，每天摄入蛋白质不低于20％，瘦肉、鱼、大豆蛋白可以补充蛋白质，对于青春发育期的孩子尤为重要， 同时要注意碳水化合物的保证，这也是不可缺少的。碳水化合物主要来源于米、面类，就是谷类的食物。现在的家长总觉得给孩子吃大鱼大肉比吃谷物有营养，其实不是这样的，如果蛋白质摄入过量，容易增加肝肾负担，造成消化不良，反而影响儿童的食欲，同时还会由于营养过剩导致肥胖。 因此家长在营养上要讲究粗细搭配、荤素搭配，不挑食、偏食，还有不要食用垃圾食品，这里主要指的是油炸食品。 再有，要想孩子长得高，还有一个不能忽视因素就是体育运动。在保证营养充足的前提下，运动可以促进身体充分的发育，并且增强体质。 运动虽然不能增加遗传所决定的身高，但是运动可以促进遗传潜力使身高得到最大限度的增长。 研究证实，经常运动的人，要比不运动的人平均高2-3厘米以上。 一般讲，一次运动不小于30分钟，最好在40到50分钟之间，一周不少于3次这样的运动。而且要长期坚持这样的运动，才有更好的效果。 还有要保证睡眠。影响生长发育最重要人体内激素是“生长激素”，而生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以保证睡眠是有利于长高的。儿童期睡眠的时间跟年龄有关，不同年龄差异比较大。一昼夜睡眠时间，1到3岁的儿童需要睡10到12小时，4到6岁需要10到11小时，7到10岁就需要10个小时，10岁以上的孩子不小于9个小时。 而且，睡眠中生长激素的分泌大部分在前半夜，所以孩子不能睡觉太晚。 |
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2013-12-03 19:59:24 |
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