|
是不是宝宝晚上没有睡好啊。 |
|
2013-11-29 10:01:51 |
|
|
提问者对回答的评价(星)： |
|
孩子在学习的时候，大脑一直处于紧张的运行状态，难免会有些疲劳。如此一来，大脑神经兴奋水平就会降低，注意力也会难以集中。睡眠是一种放松和休息，也是给大脑一个缓冲的时间，以便第二天有更充沛的脑力投入到工作中。 给孩子营造良好的睡眠氛围 无论孩子做什么，氛围是非常重要的。我们要想保证孩子的睡眠，就要给他营造一个良好的睡眠氛围。 因此，在孩子准备睡觉之前，我们不要让他再看电视，不要给他讲让他兴奋的故事，以免引起他大脑皮质过度兴奋；要把窗帘拉上，把室内的光线调得暗一些；说话的声音要放低一些，脚步的声音要放轻一些…… 在这种氛围下，孩子自然会快速进入睡眠状态。久而久之，孩子就会形成条件反射，只要在这种睡眠氛围下，他的大脑就会发出睡觉的信号，当身体细胞接收到这一信号之后，身体就会产生困乏的感觉，就会有困意。 ●提醒孩子在睡前放松几分钟 有的孩子经常是写完作业就直接上床睡觉，或者是洗漱完毕之后就马上睡觉，甚至放下书倒头就睡。这样做，对睡眠质量会产生负面影响。因为，人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，要有一个缓冲的时间，如果缺少这一环节，就会影响睡眠，即使睡得很久，也会感觉睡不够、头沉。 因此，我们要提醒孩子，在睡觉之前，记得先让大脑放松几分钟，可以在卧室走动走动，也可以做一些简单的舒缓运动，从而让思维、身体放松下来。如此一来，孩子就会睡得香、睡得实。 ●注意孩子的睡眠姿势 为了保证孩子的睡眠质量，我们要注意他的睡眠姿势。一般来说，最利于健康的睡眠姿势是右侧卧，也就是身体向右侧睡，两腿稍微弯曲，全身像弓状，右手屈肘放枕前，左手自然放在大腿上，正如古人所说的“右卧如弓”。 当孩子保持右侧卧的睡眠姿势时，可以使全身肌肉得到最大限度的放松，有利于消除疲劳；可以保证全身在睡眠状态下所需的氧气，从而使呼吸畅通；还可以使胃部的食物顺利输入十二指肠，有助于消化。 因此，我们要尽量让孩子保持右侧卧的睡眠姿势，不要把头蒙在被子里，而是要把口、鼻露在被子外面。 ●用巧妙的方法让孩子按时睡觉 通常来说，孩子无法按时睡觉，都是有一定原因的，那么我们就可以针对原因寻找解决的办法。比如，有的孩子精力旺盛，到了睡觉的时间，却没有困意，那我们就可以让他在白天多做一些运动，让他的身体感到疲劳，这样就有利于他早点入睡，不过，千万别在睡前做剧烈运动；有的孩子晚上吃得太晚或吃得太多，就会因肠胃不适而无法入睡，那我们既要保证让他早点吃晚餐，又要控制他的饭量，在睡前的1-2小时内，尽量不要让他吃一些不易消化的食物，睡前不要喝太多水，不要喝咖啡、浓茶等饮品，可以喝杯热牛奶、莲子羹等。只要我们找到孩子无法按时入睡的原因，并对症下药，一定可以保证他有一个充足的睡眠。 ●避免让孩子遭受“时差”的折磨 孩子在平时上学的时候作息很有规律，一旦到了节假日，他就会玩到很晚才睡觉。这样做不仅不利于孩子养成作息有规律的好习惯，还会让他受到“时差”的折磨，甚至会出现食欲减退、脾气暴躁、精神委靡不振等情况。因此，我们一定不要纵容孩子，而是要尽量让他在周末和平时保持同样的作息时间。 |
|
2013-11-29 01:13:46 |
|
- ·孩子睡眠
- ·太能出汗了，是缺钙吗
- ·寶貝兩個月多，吃奶少，睡眠差怎麼改善啊？
相关未解决
- ·噪音的伤害有多大
- ·给朋友孩子取个好 听的四字名
- ·为丁涵硕评分