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补钙的同时要补充维生素D；孕妈妈钙质补得多，不见得就吸收得多。有时孕妈妈没少吃钙片、营养餐，可是宝宝生下来还是缺钙，这是为什么呢？这就需要孕妈妈在补钙的同时，还要适量地补充维生素D。可别小看了维生素D，它能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。人体获取维生素D有两种方式：一是服用富含维生素D的保健品及食物，比如鱼肝油、动物肝脏、富含油脂的鱼类等等。二是通过晒太阳的方式在体内合成。每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，就可以合成足够的维生素D。有了足够的维生素D，孕妈妈每天摄取的钙质才能得到有效地吸收和利用。但是维生素D的摄取量并不是越多越好。服用过多的维生素D，也会引起食欲减退、乏力、心率不齐等副作用。 |
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2013-11-30 03:00:48 |
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