悬赏:10分 回答:12 |
生产后吃什么能催奶啊？我一周前刚生完宝宝，宝宝现在只能喝母乳，但是我现在母乳一直不多，所以我想问一下，有没有什么食谱能够帮助催奶的啊？ |
|
|
|
腰花红枣汤 材料：猪腰1只、老姜30克、红枣8颗、枸杞2小匙。 调味料：麻油2大匙、盐1小匙、米酒150毫升。 做法： 1．猪腰剖开洗净、切块，水滚后放入锅中煮至半熟捞起备用。 2．红枣冲洗净备用。 3．炒锅内倒入麻油，爆香姜片至干，再下米酒煮至酒精挥发，加入红枣、枸杞及水，焖煮。 4．煮滚后放入猪腰，待再次滚起，加入适量盐调味即可。 热量590.3卡，蛋白质7g，脂质33g，糖类12g。 食材营养与食品安全 猪腰含丰富蛋白质与铁质，可帮助产妇促进新陈代谢、恢复体力，补肾气，预防产后腰酸背痛，油脂含量较低，对健康有益。红枣营养丰富，含多量营养物质和多种微量元素，其中维生素C比许多水果来的高，也含有维生素A、B族维生素和黄酮类物质，可增加妈妈产后抵抗力。 番薯红豆姜汤 材料：番薯60克、红豆50克、姜30克、蜜枣数粒。 调味料：红糖2小匙 做法： 1．红豆以冷水泡2小时。 2．蜜枣用冷水泡约1小时（如果可以，泡隔夜最好），捞出后沥干。 3．姜洗净、去皮后切片，番薯洗净，去皮后切块，备用。 4．取一汤锅，加入水、姜处、蜜枣煮开，再转小火煮约10分钟。 5．最后加入番薯块、红豆和红糖，煮至食材松软即可。 热量180卡，蛋白质4g，脂质0g，糖类30g。 食材营养与食品安全 番薯含什物固醇，可以帮助子宫伤口复原、保持皮肤光泽柔软，也是富含丰富纤维素的主食，可稳定血压，帮助产妇排气与排便，预防剖腹产产妇发生肠粘连等状况。红豆、黄豆有助产妇分泌乳汁，而老姜为产后最好的补品之一，可发汗、去寒气、温暖子宫，加速修复子宫。 麻油黄豆鸡腿汤 材料：麻油2大匙、黄豆20克、鸡腿1支、姜10克。 调味料：盐1/2小匙、米酒1小匙。 做法： 1．黄豆用冷水泡软。 2．汤锅内加入适量的水煮至滚沸，将鸡腿放入滚水中氽烫约半分钟后取出、洗净，放入电饭锅。 3．黄豆洗净，与姜片、麻油及水放入电饭锅内煮20分钟后，再加入盐及米酒调味即可。 热量490卡，蛋白质14g，脂质46g，糖类5g。 食材营养与食品安全 麻油性属温热，可预防产妇便秘，也有去寒、补虚劳和改善产后虚困的功效。黄豆及鸡腿皆为高蛋白质，可强化体力、加速产妇子宫修复，但黄豆易在肠道中产生气体，可能造成产妇腹胀、腹痛，应依个人体质酌量摄取。 |
|
2013-12-15 10:48:56 |
|
|
妈妈平时可以多让宝宝吸允，也是刺激母乳分泌的哦，也可以喝点鲫鱼汤，金针瘦肉蛋汤也是蛮好的，考虑妈妈刚生产完不建议吃太油腻的食物。 |
|
2013-12-15 14:20:01 |
|
- ·产后43天，走路脚踝疼，是月子冷到了吗
- ·多久可以洗澡？
- ·产后阴道壁膨出怎么办？