|
每个新手妈妈，最担心就是身材回不去了，明明吃得不多，体重就是下不去。新手妈妈应先了解自己减重失败的原因，才能瘦得正确又见效！ 为了延续瘦身的效果，针对容易累积脂肪的大腿、腹部、臀部、背部等部位，以有氧动作，配合肌力的训练，持续提高新手妈妈的代谢率，消耗身体上多余的脂肪及热量，只要持之以恒，就能让新手妈妈们找回少女般的苗条身材！ 肌肉就是你的调整型内衣！ 很多新手妈妈都渴望自己仍然拥有完美的曲线，但是翘臀、美胸的S形曲线，如果光靠饮食减量是达不到的，女性终究还是需要一件随身形的调整型内衣，那就是你的肌肉！适度的运动，加上在饮食中均衡摄取蛋白质或维生素，持之以恒，才能让妈妈们创造不下垂、不松垮的曲线，找回昔日苗条的身材！ 台湾体适能教练叶怡君表示，产后想要瘦身，绝不能缺少运动，但是当生产后的身体还处于虚弱状态时，最好等身体逐渐恢复后再慢慢提高运动的强度。一开始，可以先从简单的伸展运动开始，待产后3个月，身体恢复得差不多时，就可以开始做有氧运动，如慢跑、健走等，让身体有发热、出汗的感觉，或是根据自己的身体状态、体力，来选择针对不同部位的“有氧塑身操”，不仅可以通过肌力训练达到代谢效果，也能同时提高肢体的柔软度和弹力！ 但要注意的是，若是孕期体重增加较多的妈妈，最好避免做会对膝盖关节造成负担的动作．可选择尝试一些不会对身体造成负担、初学者也能轻松学会的动作为佳。每天或每隔两天做30分钟运动，两个星期后可慢慢增加到每天1小时，就能增加肌肉量，并提高能量、脂肪的消耗，达到减轻体重的效果！ |
|
2013-12-17 06:12:54 |
|
- ·产后43天，走路脚踝疼，是月子冷到了吗
- ·多久可以洗澡？
- ·产后阴道壁膨出怎么办？