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问答历史
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生产是女人一生中的大事,女性在产后元气大伤,气血津液受损,百脉空虚,皮肤腠理比较疏松,尤其在寒冷的冬季生产的准妈妈,抵抗风寒湿邪的能力很差,护理不当寒邪就会入侵体内,尤其是冬天坐月子,尤其要注意预防“产后风”等月子病。那么冬季坐月子要注意哪些事项,这里就来教教产妇怎么坐月子最好 冬天坐月子注意事项 寒冷的冬季已经来临,新妈妈产后坐月子更该注意保暖,而一些特别事项在这个寒冷的季节里更加不能忽视!来看看冬天坐月子的注意事项吧。 一、新妈妈衣裤要宽松、舒适 冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。 二、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新 冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以 55% ~ 65% 为宜。 三、新妈妈被子要薄一点,床不要太软 外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1~2周换洗、曝晒一次。 四、新妈妈淋浴时水温要适宜,同时注意防风 月子期间可以淋浴,但需要注意的是室温一定要适宜,保持在25℃~26℃左右,水温以37℃左右或稍热为宜。淋浴时间不宜过长,在15分钟之内,以免虚脱。如会阴有较大伤口或有水肿、血肿者,或者腹部有伤口者,一定要等伤口愈合后再淋浴。一定要注意,不要让水流入阴道,以防上行感染。洗后尽快将身上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。 产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至 20℃后再进入。 五、头发洗后立即擦干,用木梳梳头有利于促进血液循环 肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,因此应洗头、梳头,但要避免湿邪侵入。 六、营养要均衡,果蔬不可少 坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。可以生吃一些常温下或在温水里加一下热的水果,但总量不能太多,而且要分顿吃。凉寒的水果像西瓜、梨、猕猴桃、柿子等不能吃,性平的水果像葡萄、苹果、桃、木瓜等可以适当吃一些。 七、进补要适宜,补充营养的同时别忘了补钙 中国营养学会推荐,乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等,可注意摄取。 另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和,近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。 不过冬季坐月子如果没有特殊的原因,没有必要过分进补。只需在饮食上注意增加一些高蛋白的肉类、蛋类、奶类食品,富含维生素、粗纤维的蔬菜、水果即可。尤其产后2周内身体 虚弱者更不应大补,这就是所谓的“虚不受补”,不但起不到“补”的作用,而且还会伤害产妇的身体。如果需要进补,应在中医的指导下进行。 八、坐月子也须劳逸结合 新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。 九、放松心情,赶走产后抑郁 因身体、心理和角色适应等方面的问题,月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季,天气寒冷、阳光不足,产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散,甚至精神呆滞…… 因此,产前学习一些产褥期知识;产后尽早地活动,恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导,将是减少月子里忧郁症的有效办法。 另外,坐月子期间最好少看电视和上网,避免伤心哭泣。电脑和电视一样,长时间工作都会产生辐射,而且看电脑也会让眼睛产生产后疲劳,坐久了之后会引起腰酸 背痛。即使是正常人的身体也会有所伤害,产后体质虚弱的女性最好坚持不要上网。如果实在是需要上网,也要尽量控制时间,缩短时间上网才不会对身体健康有害。
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