甫23qj
问答历史
|
①调整排便的节奏
早饭后是容易产生便意的时间，因此，这时即使没有便意，也要去厕所，养成排便的习惯。另外，饭前如果养成散步和做体操等轻型运动的习惯，会获得较好的效果。
②加强腹肌锻炼
胃肠功能较弱的人，尤其是患胃下垂的人都腹肌软弱，容易发生便秘。因此，早晚要在床上抬腿锻炼，蹬自行车和做伏卧撑运动，以提高腹肌的功能。
③要纠正偏食和饮食不规则的习惯
如果饮食没有规则，肠的运动就会不活泼。每天所需的饮食量要按早、午、晚定时摄取
④每天坚持适量的运动
坚持运动，可使腹肌有力和内脏器官活泼。
|
