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怀孕期间做运动，需要注意以下几点事项：一般来说，怀孕期间不宜尝试新奇、剧烈的运动。 要注意保持适当的心跳频率，避免出现心跳过快、头晕目眩、喘不过气等状况。进行有氧运动的孕妇应避免做大幅度的手臂运动。 要注意控制体温变化。胎儿无法调节自己的体温，所以母亲就是他的调温器。在做运动时记得补充足够的水分，这样才能把体温控制在正常范围之内。 对孕妇来说，剧烈震动身体的运动是颇为危险的。孕妇也应该注意保护腰背部位，因为在怀孕期间腰背承受的压力会越来越大。在怀孕后期，应该避免进行对肌肉和骨架造成很大冲击的运动，例如跑步。还有，那些容易让人失去平衡、需要经常转换方向的运动也不宜多做。 不宜进行水肺潜水。在潜水过程中孕妇和胎儿的身体会承受越来越大的压力，这样会让胎儿缺氧。 在怀孕初期，骑自行车可能是个不错的运动。但是现在的路况越来越糟糕，骑车可能也会很危险，而戴头盔并不能保护你身上最重要和最脆弱的部位。还有，随着体重增加，你的重心会转移，所以骑车时也许不能像以前那样稳当。 如果你要参加集体活动，要确保组织人能照顾孕妇的特殊要求。最好参加专为孕妇而设的课程。 还有，有些运动（特别是腿部运动）会给子宫造成压力，从而导致子宫收缩。这些收缩大多数对身体无害，而且除非你特别注意身体的感觉，否则也不易察觉。 然而对孕妇来说，即使出现一次轻微的子宫收缩，也表明正在进行的运动太激烈，需要马上停止。跟其他肌肉一样，子宫在收缩时会变硬，你可以把手指放在横膈膜下方用力压去感觉。有经验的医生和助产士会教你如何感觉轻微的子宫收缩，这样在日常运动中就能做到心中有数了。 |
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2014-01-15 01:24:33 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？