悬赏:10分 回答:5 |
怎样给孕妇增加营养？经过近半年的努力，我老婆终于怀孕了，都说女人怀孕以后需要很多的营养，才能让胎儿健康的发育，请问怎样给孕妇增加营养呢？ |
|
|
|
妇女怀孕后，要补充丰富的营养。因合理的营养对孕妇和胎儿都很重要，怎样给孕妇增加营养呢？ 1．多吃新鲜蔬菜和瓜果，可以满足身体所需要的维生素A、维生素C、钙、铁等。 2．多食用玉米、小米、土豆等，其所含维生素比大米、白面高，还含有人体生长发育所需要的微量元素。 3．多吃豆制品、花生、芝麻酱等等，发芽豆类含有丰富的维生素E。 4．多吃鱼、肉、蛋、奶，可供给大量蛋白质，特别是牛奶及鸡蛋中含有大量的钙和磷脂质，有利于胎儿骨骼生长及神经的发育。 另外，还应适当食用些海带、紫菜、虾皮、海米等，补充膳食中的碘和钙，促进胎儿的发育。 油炸食品色泽金黄，香脆可口，十分诱人，孕妇可适当食用，但不宜过多。油炸食品大都用高温油加工而成，食用油在高温时可产生苯并芘类有毒物质，如果孕妇经常食用，会对母体及胎儿产生有害的影响，可致胎儿畸形。 经高温油煎炸的食物，维生素及其他营养成分被破坏，其营养价值大大降低。 孕妇一般都有早孕反应，吃油炸食品，会影响食欲。 孕中晚期，多食油炸食品，易发生便秘，所以孕妇不宜多吃油炸食品。 |
|
2014-01-15 21:36:37 |
|
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？