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怀孕期间应该如何进行适当的运动呢？我已经怀孕一个多月了，之前听说过，怀孕前三个月最容易流产，所以，我基本上不怎么运动，这样时间长了，反而感觉浑身不适，我想知道，怀孕期间应该如何进行适当的运动呢？ |
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对女性的身体来说，怀孕是一种挑战。怀孕期间你的身体会发生变化，有些变化可能连你自己也不会察觉到。例如，你心脏的体积会扩大一倍，血流量也会增加一倍。一项研究发现，即使怀孕女性比普通女性更少运动，她们的心血管功能也更好，因为怀孕本身对孕妇来说已经是一场全身运动了。 孕妇除了吸收充足养分和戒掉不良习惯之外，做适量的运动也很有好处，尤其是在怀孕早期。规律的运动可以减缓一些不适症状，如便秘、痔疮和失眠等。运动可以使肌肉变得更结实，提高肌耐力，对顺利分娩十分重要。运动还能促进血液循环，所以经常运动的人血压更稳定。在怀孕后期，患妊娠期糖尿病的孕妇应定期进行温和的运动，因为这样能提高胰岛素的效用。还有，均匀的深呼吸能为你的血液补充氧气，这是分娩期间的重要环节，也是产前培训课程必修的一课。 生活较为忙碌的女性可以把运动与日常生活结合在一起，例如在怀孕早期坚持爬楼梯，而不坐电梯，或者步行到商店或邮局，而不坐计程车。有些女性还会参加一些孕妇保健社交活动，与其他怀孕妇女聚在一起形成一个互助的团体。还有，运动并非指单调的家务活或跑腿活，运动应该是为了追求乐趣而进行的，这样更有利于心理健康。 |
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2014-01-17 16:42:42 |
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宝妈平时多走走路，做一些有氧运动，都可以的呀，而且孕期不运动的话，如果想顺产非常困难的哦 |
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2014-01-17 16:47:05 |
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不要剧烈运动就可以了。散散步，走走路都没问题。一直不动，反而对孩子不好。 |
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2014-01-17 23:07:43 |
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