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是的，准妈妈要格外注意自己的饮食营养，不能暴饮暴食，而准妈妈的标准饮食，可以有效对抗孕期水肿，妈妈们不妨参考一下。 摄取高蛋白、低盐饮食 准妈妈每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、蛋类、奶类、黄豆制品（如豆浆、豆腐）等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。 进食足量的蔬菜水果 蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。 少吃或不吃难消化和易胀气的食物 如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。 由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群 富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类（如糙米）、黄豆、小麦胚芽、马铃薯等，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。 摄取具利尿作用的食物 被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。减少摄取高糖食物。 如果准妈妈们能切实做好以上的注意事项，相信能有效预防和减轻孕期水肿，让你轻松告别孕期大象腿。 |
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2014-04-01 14:10:39 |
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