|
缓解便秘(1)多吃一些帮助增加便便体积的食物，这类食物多含有“非水溶性纤维”，例如蔬菜、全谷类食物等。(2)多吃一些能帮助便便排出的食物，比如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等。(3)多补充益生菌，促进肠道蠕动。(4)尽量避免吃一些比较燥热的食物，因为会加重便秘。比如：油条等油炸类食物。除此之外，孕妈妈还要养成吃早餐的好习惯，再加上适当规律的运动，便秘就会得到缓解。缓解水肿；随着胎儿的生长发育，孕妈妈的子宫逐渐变大，导致压迫下腔静脉，阻碍静脉血液回流，造成体内钠和水分滞留。当体内水分无法排出时，就会造成水肿。想要缓解水肿，孕妈妈可以从以下几个方面入手：不吃人工调味剂；尽量避免腌制、卤等方式烹调食物；多吃利尿食物，比如冬瓜、红豆；注意适当补充水分和摄取蛋白质。推荐食谱：红豆汤。准备材料：红豆、适量水。制作过程：将水煮沸，熄火，加入红豆焖30～40分钟；不加任何调味料，直接取焖过红豆的水当开水饮用。每天饮用800毫升，有助于排除体内水分。缓解抽筋；孕中期之后，孕妈妈容易出现小腿抽筋的现象。这是由于孕妈妈不注意钙质的补充造成的。为此，孕妈妈可以吃小鱼干以及传统豆腐、深绿色蔬菜，每天喝250毫升的牛奶，来补充钙质。当然，抽筋不仅仅是钙质缺失造成的，也可能是由于孕妈妈体内的钙、镁离子不平衡造成。所以，孕妈妈在补充钙质的同时，要适当补充镁离子。镁离子的主要食物来源是深绿色蔬菜以及坚果类，包括腰果、榛果、瓜子等。缓解其他症状的食物；缓解孕吐——可以选择吃姜，因为姜性温，含挥发油脂、维生素A、维生素C、淀粉及大量纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，且可治伤风和感冒等。在怀孕早期出现孕吐时，可适量食姜。当然，如果你孕前就不喜欢吃姜，孕后也没必要去尝试，否则只会加重孕吐。 缓解胃肠道不适——可以选择大蒜。大蒜性温，含挥发性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性，同时有杀菌作用，对感冒、腹泻以及肉类食物中毒有很大的功效。孕妈妈适量食用，可以防止饮食不洁而引起的胃肠道不适。缓解妊娠高血压——可以选择茄子，茄子含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪及铁、磷、钠、钙等矿物质。可散血止痛、利尿解毒，预防血管硬化及高血压，患有妊娠高血压的孕妈妈适量食用，可帮助平稳度过孕期。缓解腰腿酸痛——可以选择丝瓜，因其含有B族维生索、氨基酸、碳水化合物、蛋白质和脂肪。对筋骨酸痛很有疗效，可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用，对孕期手脚水肿，缓解腰腿疼痛都有一定功效。缓解疲劳——可以选择菠菜，想想“大力水手”累的时候补充菠菜是有一定道理的，因其含有维生索A、维生素c、大量叶绿素及丰富的铁质，能平衡内分泌功能、消除疲劳。缓解失眠——洗澡时选择用薰衣草型的浴液帮助睡眠。缓解背痛——游泳能减轻肚子的重量，缓解背痛的情况。缓解“烧心”——孕妈妈容易出现消化不良现象，尤其到了孕晚期容易出现“烧心”现象。其实，只要吃东西的时候别喝水，饭后1个小时候再喝点淡淡的茶，烧心就不会那么严重了。消除口中异味一一很多孕妈妈会觉得怀孕后口中会有金属味的感觉，尤其是怀孕早期。这时可以吃一些卷心莴苣，不但能消除异味，而且还有清新口气的感觉。快速止痒——随着肚子一天天变大，孕妈妈的皮肤会发干发痒，在洗澡时滴几滴杏仁油，能快速止痒。 |
|
2014-04-18 12:40:43 |
|
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？