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缓解孕期各种疼痛的方法；缓解后背疼痛的方法；孕妈妈经常出现后背疼痛症状，想要得到缓解，除了要穿支撑力比较好的鞋子，还要注意：站立时要让背部舒展并且挺直；当需要蹲下捡拾东西时，要尽可能地避免俯身弯腰动作，正确的姿势应该是先屈膝，然后落腰下蹲。缓解由便秘引起的疼痛；有的孕妈妈会因为便秘引起些许疼痛，建议孕妈妈多喝水，多食用富含纤维素的食物，比如新鲜的水果和蔬菜以及各种五谷杂粮等，促进排便。缓解双腿抽筋；缓解双腿抽筋，除了适当吃些钙片，还应该增加休息时间。此外，卧床的时候将双腿垫高，也有好处。缓解头晕、头痛；如果是在孕早期出现头晕头痛的症状，建议孕妈妈每天下床之前吃一点苏打饼干。但如果到了孕中期这种现象还得不到缓解，建议去医院就诊。缓解腿部肿痛；如果孕妈妈有腿部肿痛现象，建议先把腿抬高，放在高度适宜的椅子上；晚上睡觉前，也可垫高小腿部位，减轻血管造成的压力，缓解肿痛感觉。最后，在这里提醒各位孕妈妈，出现疾病症状之后，最好尽快到正规专业医院进行检查治疗。一般不建议自行解决。缓解分娩疼痛的小方法(1)准爸爸陪同孕妈妈在分娩前学习相关的知识，做好充分的思想准备，避免无谓的恐惧。很多医院都开设孕妇课堂和产前培训课程。准爸爸在适当时机，做做孕妈妈的心理工作，可减轻孕妈妈的压力。 (2)在待产室、产房要密切配合医生，为减轻疼痛、顺利分娩尽最大努力。(3)待产时，准爸爸的陪伴有利于维持孕妈妈的情绪稳定。在孕妈妈疼痛时，可用抚摩、拥抱、亲吻、赞美来帮助她思想转移，这些都是准爸爸对孕妈妈的最好鼓励。帮助孕妈妈放松身体，使孕妈妈的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并检查她身体各部位是否完全放松。此外，我还推荐一种值得尝试的训练方法——拉梅兹呼吸法，需经正规培训才能实行。当然各种训练法都有它适应的人群，可向医生请教后再行练习。其他孕妈妈的镇痛经验(1)事先备好充足的水。深呼吸、出汗都会让水分大量流失，最好事先准备好充足的水，备用可弯曲的吸管方便饮用。(2)填饱肚子，保存足够的体力。一般分娩第一胎，从阵痛开始到子宫颈开垒，大约需要历经10～12小时。所以最好在阵痛轻微时就先填饱肚子，使分娩过程能有足够的体力。(3)放松身体，转移注意力。比如可以幻想一下孩子出生之后自己幸福的样子，想办法转移自己的注意力，缓解疼痛。 |
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2014-04-19 16:00:44 |
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