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孕期饮食：
1.避免吃太咸及刺激性食物。 2.早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，饮食遵守少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生、不喝酒。 3.饮食要定时定量，暴饮暴食、吃饭时间不正常，只是在虐待自己的胃而已。 4.中孕期可以随意进食，但注意不要暴饮暴食，不要吃太多的主食或甜食，否则会使自己增加太多的体重而宝宝增长则不多。 5.晚孕期进食过多会导致上腹部不适，应该少量多次进食。 6.孕妇应该在两餐中间加用一些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品。 7.通常很少量饮、酒对宝宝没有太大的影响，但如果你对自己很在乎，就别饮酒。吸烟对胎盘血流有很不好的影响。 8.排泄。大鱼大肉吃多了，容易造成便秘，尤其孕妇原本就特别容易便秘，要更注重多喝开水，多吃蔬菜水果，养成每天排便的习惯。 孕期保健： 1、个人卫生：孕妇汗腺分泌旺盛，阴道分泌物增多，所以要勤沐浴更衣，每天清洗外阴1次。 2、性生活：怀孕三个月内禁止性生活，以防流产；3-7个月性生活要节制；7个月后禁止性生活以防早产、胎膜早破及感染。 3、工作与休息：怀孕期间可参加一般轻体力劳动，孕晚期不宜过早休息，每天保证9小时的睡眠。 4、衣着：孕妇的衣着应该宽大松软，以免影响胎儿发育和运动，孕妇宜穿平跟布鞋。 5、户外运动：孕妇应该经常到户外散步、晒太阳，呼吸新鲜空气，这样有利于分娩，也有利于胎儿发育。 6、乳房保健：孕妇从7个月起，每天应该用温水擦洗乳头，洗净乳头污垢并把乳头向外牵拉数次、使乳头乳晕保持坚韧清洁。防止产后发生乳头破裂或乳腺炎。 祝您孕期平安健康~ |
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2014-04-27 15:28:06 |
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