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早孕期，准妈妈遇到的最大“敌人’就是早孕反应，恶心呕吐，浑身不舒服，还影响心情。有些人口味还会发生变化，比如以前很爱喝牛奶，怀孕后却闻到牛奶昧就恶心，勉强喝一点就吐，这些都是正常的反应，准妈妈不必为此而着急。食物之间的营养成分是可以替换的，不能喝牛奶可以用酸奶或豆浆代替。此时，需要调整饮食的节律，尽量把每天所需的食物都吃下去，口味上不必特别限制。虽然我们建议准妈妈吃清淡的饮食，但遇到了早孕反应，清淡的更加吃不下去，日常的调味品，油、盐、酱、醋、葱、蒜、辣椒并不是孕期的禁忌品，准妈妈不妨换换口味，能够改善食欲，把食物吃下去就好，等到反应消失了，再回归到清淡的口味。少食多餐是应对早孕反应的好办法，把每餐饭分成2-3份，每天吃6-7顿甚至更多，不要怕麻烦，只要感觉不怎么难受就吃一些，千万不要有一顿没一顿的。食物可以尽量做得软、烂一些，有利于消化吸收。比如煮得很烂的蔬菜肉末粥，鱼肉豆腐汤等等，水果蔬菜也可以打成泥或榨汁。补充B族维生素能够减轻反应的程度，闻生姜和新鲜水果的味道也有助于缓解恶心的感觉。孕吐厉害的话，可以适当补充复合维生素，减少营养的损失。上班族的准妈妈早上一定要吃早餐，包里最好准备一些巧克力、苏打饼干之类的小食品，随时补充能量。有些准妈妈胃口特别好，这种情况也要注意，你总觉得饿、总想吃东西，并不是说你和你的宝宝需要增加更多的能量，这同样也是一种早孕期“反应”。孕3个月时，胎儿的身长只有9-10厘米，体重也不过14 -15克。所以，在早孕期，准妈妈并不需要“一个人吃两个人的饭”，也不需要增加额外的热量，唯一要做到的就是“饮食多样化，营养均衡”。因此，胃口特别好的妈妈一定要控制自己的食量，如果早孕期体重增加的过多，会给中晚期的体重控制带来困难。 |
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2014-05-30 05:43:49 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？