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放松并不意味着放弃，放松是为了让孩子更好地整理自己的情绪。放松训练的确有助于孩子注意力的提升。关于放松训练的具体做法，我们可以这样做： 在休息时间里，选择一个宁静且光线柔和的时刻，关上房门，和孩子一起坐在软硬高低都合适的椅子上，双脚平放在地上，微微闭合双眼。 慢慢地调整呼吸，呼吸要缓慢，每次呼气时最好默念“放松”。同时要想象着，依次从脸部、颈部、肩部、背部、上臂、前臂、双手、胸部、大腿、小腿、双脚等各个部位逐渐由紧绷到放松。 当全身都放松后，想象着自己身处一个安静舒适的环境之中，静坐几分钟，并想象那种放松下来的舒适感正在全身上下各个部位流动。 最开始，孩子可能很难进入这种放松状态，他的精神也难以安定下来，可能坐一会儿就坐不住了。这就需要我们对他进行耐心的辅导，并帮他进行反复练习。 在进行这种放松练习时，我们也可以放一些舒缓的音乐，比如中外古典音乐、中国民族传统音乐，等等，那些音调舒缓的音乐，可以便孩子从兴奋转为平静，从而帮他更快地放松下来。 这种放松训练其实对我们也很有效，之所以要我们和孩子一起做，也是基于这个原因。我们担负着工作、生活、家庭等各种责任，所以，我们可能面临更大的压力，我们的注意力也许也会因此而无法很好地集中在一起。那么，这种放松训练也能帮我们放下过重的包袱，从而更好地去面对一切。 除了这种专门的训练，我们在生活中还能进行一些其他方式的放松训练。比如，经常与孩子进行无压力的聊天，所谓无压力，就是孩子学习以外的一些轻松的小话题，我们不要带有任何说教的成分，而是用一种朋友的语气和孩子天南海北地聊；或者也可以和孩子一起散散步，评论一下一路上的所见所闻，等等。 另外，我们还可以在家养几盆绿色植物，将照顾花草的任务交给孩子。这不仅会培养孩子的爱心与责任感，同时还能帮他放松精神，因为养花种草可以颐养性情。不要担心花草会在孩子的照顾下夭折，如果实在担心的话，我们可以从一开始就为他准备一些好养的花草。 关于这种放松训练我们也要因人而异，有的孩子性格开朗，可能他自己就能主动调节，甚至有时都不用我们对他进行放松训练，那么，我们也就不必非让他花时间再去训练了；但有的孩子可能性格腼腆，有什么事都爱藏在心里，对于这样的孩子我们就要格外注意了，要及时帮他放松精神，以免他因为心理压力过大而产生焦虑和不安。 |
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2014-06-06 16:20:43 |
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