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孕妇补锌吃什么好呀？今天去医院例行检查的时候医生说我有点缺锌，不补的话会影响到孩子身体正常发育，把我急死了，那请问各位宝宝妈妈们孕妇吃什么补锌呀？ |
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缺锌会给孕妇带来畸形胎儿的风险，特别是孕早期，孕妇就应该注重补锌。
牡蛎肉含锌量在众多食物中居于首位。还可以吃一些动物的瘦肉来补锌，比如牛肉、瘦猪肉，这些是最容易获得的富锌食物。坚果类如核桃、花生、杏仁、松子等含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；动物的肝脏比如牛、羊、猪的心等，均含有丰富的锌元素。 苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃1～2个苹果即可以满足锌的需要量。 |
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2014-07-24 14:11:36 |
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