duola2013
问答历史
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一般补钙是会引起便秘的,因为钙片口服进入胃肠道,通常吸收率是很低的,大部分在30~40%左右,最高也不会超过60%,大半的钙通过粪便排出体外。钙剂容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬的物质,这样大便就变得干结。一次吃进去的钙越多,吸收率就越低,通过粪便排出的钙就越多,大便就会变得越干结。因此通常补钙会引起不同程度的便秘。选择适当的钙剂和方法补钙,提高钙的吸收率,可以减少减轻便秘的发生。具体的做法,我提以下几点,:1.选择合适的钙片,碳酸钙的吸收率较低,葡萄糖酸钙和乳酸钙的吸收率较高,还有一些新型的钙,如氨基酸螯合钙吸收率更高。2.钙剂的剂型对吸收率影响也很大,水剂吸收率最高,冲剂吸收率次之,片剂吸收率最低3.同时补充维生素D(特别是维生素D),提高钙的吸收率。4.补充充足的维生素C,例如每天补充半粒力度伸泡腾片(高浓缩维生素),促进钙的吸收5.将一天应该口服的钙的总量分2
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